Cómo los ejercicios de resistencia aumentan la testosterona en los hombres

14 de septiembre de 2023

Todos sabemos que la testosterona es vital para los hombres, ya que está asociada al desarrollo muscular, a la fuerza y a la vitalidad. Y por si no lo sabías, una de las formas de mantener y hasta aumentar los niveles de testosterona es practicar ejercicios de resistencia. Por ello, en este artículo te contamos cómo el entrenamiento de resistencia impacta en la testosterona de los hombres.

De qué manera los ejercicios de resistencia aumentan la testosterona de los hombres

Mucho se dice sobre practicar ejercicios de resistencia para combatir la deficiencia de testosterona, en especial en los hombres mayores de 50 años. Aquí te decimos de qué forma ayudan este tipo de entrenamientos.

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¿Con qué frecuencia debes entrenar para aumentar la testosterona?

Cuando se trata de ejercicios de resistencia podemos realizarlos de tres a cuatro veces por semana, permitiendo un día de descanso entre ellas. Esto proporciona un equilibrio adecuado entre estimular la síntesis de testosterona y permitir la recuperación.

Ojo: también favorecerá mucho el combinar entrenamientos de resistencia con sesiones de cardio dos o tres veces por semana para mantener un sistema cardiovascular saludable, pero evita el exceso de cardio prolongado, ya que puede disminuir los niveles de testosterona. Lo mejor es siempre consultar con un entrenador personal.

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Una publicación compartida de Carles Lázaro • Entrenador - Nutricionista & Health Coach (@metodolazaro)

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Te dejamos un video de nuestro canal de YouTube Método Lázaro sobre la crítica de lladosfit sobre hábitos alimenticios:

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