¿El agua adelgaza? La importancia en tu dieta
13 de marzo de 2023
¿El agua adelgaza?, Existe un concepto erróneo generalizado hoy en día que sugiere que beber agua puede ayudarlo a perder peso, pero ¿es realmente así?
Si estás a dieta para adelgazar, es probable que tu médico te haya aconsejado beber agua porque es una bebida natural, sin calorías y que además frena el apetito.
Ahora bien, ¿es esencial beber suficiente agua para perder el peso extra o es solo un mito?
Para ayudarte a perder peso, Agua Sana te brinda toda la información necesaria.
¿Beber agua ayuda a perder peso?
Debe tener en cuenta que beber agua no causa pérdida de peso por sí mismo.
No puede quemar más calorías de las que consume simplemente bebiendo agua cuando intenta perder peso.
Mantener una dieta balanceada y hacer ejercicio regularmente son cruciales para esto.
En esta situación, beber agua puede ser un gran aliado en la lucha contra el exceso de peso.
los beneficios de beber agua cuando se hace dieta para bajar de peso.
¿Por qué puede ayudarte a adelgazar si por sí sola no te hace adelgazar?
El consumo antes de las comidas puede ayudarte a comer menos, según numerosos estudios.
En algunos casos, puedes comer hasta un 22% menos que aquellos que no bebieron agua.
Dos cosas llevan a esto.
La primera se debe a la capacidad del agua para saciar, y la segunda se debe a que beber agua llena temporalmente el estómago, dejando menos espacio para la comida.
Debe beber agua antes y después de las comidas por todas las razones enumeradas anteriormente. Naturalmente, es mejor evitar hacerlo mientras se come porque puede hacer que la digestión tarde más.
Es el sustituto ideal de los refrescos.
¿Por qué es la mejor bebida para las dietas de adelgazamiento?
Porque beber agua evitará que consumas alcohol y refrescos azucarados o carbonatados.
Además de reducir significativamente la ingesta de calorías, la sustitución de estas bebidas también ayuda a disminuir la ingesta de azúcar, lo que mejora la salud.
Debemos recordar que comer demasiada azúcar aumenta el riesgo de desarrollar diabetes, tener sobrepeso y tener niveles más altos de colesterol y triglicéridos en la sangre, lo que aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Además, aumenta el riesgo de desarrollar hipertensión, caries y otras patologías.
El agua es siempre la mejor opción para acompañar cualquier comida por todas las razones antes mencionadas, ya sea que esté tratando de perder peso o no.
El uso de agua aumenta la quema de calorías.
El hecho de que durante una dieta para bajar de peso aumenta la cantidad de calorías quemadas es un beneficio adicional.
De hecho, se ha demostrado que dentro de los 10 minutos de consumir un vaso, el gasto de energía en reposo aumenta en casi un 30 por ciento.
Estar adecuadamente hidratado durante todo el día es crucial en este sentido.
Además, es importante recordar que se ha demostrado que la deshidratación leve disminuye la lipólisis, el proceso por que el cuerpo descompone las grasas para hacerlas absorbibles y utilizables.
¿El estrés se reduce?
Entre otras cosas, la fatiga, la somnolencia, el agotamiento y la falta de concentración son signos de deshidratación.
Como resultado, la llamada hormona del estrés, el cortisol, puede aumentar cuando el suministro es inadecuado.
Beber agua es la mejor manera de sentirse con energía para el trabajo y el ejercicio.
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¿Cuánta agua se debe consumir todos los días?
Como usted sabe, tiene muchos efectos positivos para la salud.
Por lo tanto, promueve una digestión saludable, alivia la fatiga, fortalece el sistema inmunológico, protege contra dolores de cabeza y controla la temperatura corporal, entre otras cosas.
Además, en el caso de las dietas de adelgazamiento, no se trata sólo de una bebida saludable, acalórica y saciante que, por si fuera poco, ayuda a quemar calorías y a disminuir el estrés.
Además, favorece la salud renal y evita el estreñimiento, que es un efecto secundario muy común al iniciar una dieta.
Pero, ¿Cuánta necesitas consumir?
Los expertos generalmente aconsejan consumir de 2 a 2 litros y medio por día, aunque se debe tener en cuenta que la cantidad necesaria varía según la persona.
Por ejemplo, las personas que practican numerosos deportes requerirán más agua que aquellas que son menos activas.
El agua saludable es una gran ayuda en las dietas para bajar de peso.
Puede ser un aliado útil a la hora de seguir un plan de dieta para adelgazar, y las aguas con muy poca mineralización.
Por ello, tiene efectos diuréticos, que favorecen la eliminación de líquidos.
Por supuesto, es agua natural que también es segura para toda la familia y el ejercicio por todas las razones mencionadas anteriormente.
Me llamo Carlos Lázaro, soy entrenador personal personal y nutricionista profesional y mi objetivo es democratizar el conocimiento y ayudar a las máximas personas posibles a mejorar sus vidas y transformar sus cuerpos. Gracias.
