El efecto placebo podría influir en qué tan bien funciona la actividad física
27 de abril de 2023
Los resultados pueden ser diferentes si crees que el programa de entrenamiento que estás siguiendo se ha diseñado específicamente para ti, según un estudio sobre cómo el efecto placebo impacta en la práctica del ejercicio físico.
El efecto placebo es la sensación de sentirse mejor después de ingerir un medicamento o remedio natural, pero antes de que haya tenido oportunidad de hacer efecto.
También es la sensación de sentirse mejor después de ingerir una sustancia desprovista de propiedades terapéuticas y creyéndola curativa.
Por ejemplo, en los ensayos clínicos ciegos, los participantes se asignan al azar a los grupos y se les administra tanto el medicamento activo como un placebo, sin que ni los participantes ni los investigadores sepan qué medicamento se está tomando.
Esto permite una evaluación imparcial de la eficacia del fármaco por parte de los investigadores.
Este efecto parece tener el potencial de ayudar a aumentar la eficacia del ejercicio físico.
Un estudio reciente encontró que los participantes en el entrenamiento que sienten que se adapta a sus necesidades particulares y conjunto de habilidades tienen mayores expectativas de rendimiento.
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Qué tan efectivo es el efecto placebo
Según Kolbjrn Andreas Lindberg, investigador de la Universidad noruega de Agder, puede entrenar de manera más efectiva.
Se cree que la rutina que sigue ha sido diseñada especialmente para él.
Es exactamente lo mismo que el efecto placebo que conocemos de la medicina, según Lindberg, quien llevó a cabo un estudio piloto.
sobre los efectos potenciales que esto podría tener en el entrenamiento.
Tanto el ejercicio como la medicina están sujetos al efecto placebo
Probablemente haya experimentado el efecto placebo si alguna vez tomó acetaminofén para un dolor de cabeza intenso y se sintió mejor de inmediato (antes de que el medicamento tuviera la oportunidad de funcionar).
Un placebo es una condición en la que un medicamento o tratamiento funciona mejor de lo esperado.
"Aunque el efecto placebo se ha investigado durante más de 70 años, nunca se ha examinado en el contexto de la investigación del ejercicio".
entrenamiento y el efecto placebo en la investigación.
El uso de fármacos placebo es ampliamente utilizado en la investigación clínica.
En los llamados ensayos ciegos, los pacientes reciben el medicamento activo y un placebo de acuerdo con un código, ocultando tanto a los investigadores como a los sujetos qué tratamiento recibieron.
Luego, los investigadores pueden evaluar los efectos del fármaco de manera objetiva.
Cuarenta personas participaron en el estudio dirigido por Lindberg y sus colegas.
Todos ellos se sometieron a una serie de exámenes físicos antes de comenzar varios regímenes de entrenamiento. dentro del laboratorio.
Se informó a los participantes que se había desarrollado un curso de capacitación único para los miembros de la otra mitad del grupo.
Este fue el grupo de intervención
La otra mitad, el grupo de control, no fue informado de esto.
Los participantes recibieron diferentes planes de entrenamiento con diferentes límites de peso y recuentos de repeticiones, pero en general los planes de los dos grupos fueron similares.
Después de ocho a diez semanas de entrenamiento, los participantes se sometieron a otra prueba de laboratorio.
Resultó que las personas que creían que habían recibido un programa de capacitación diseñado específicamente para ellos se desempeñaron mejor en promedio que el grupo de control.
A pesar de que, en promedio, los dos grupos se habían adherido al mismo programa, según Lindberg.
El ejercicio de sentadillas y el grosor muscular general fueron las dos áreas en las que los investigadores encontraron variaciones entre los dos grupos.
El efecto placebo es un problema con las nuevas técnicas de entrenamiento
Esto puede convertirse en un problema cuando las nuevas técnicas de capacitación se muestran prometedoras para producir resultados efectivos.
"Puede que te sorprenda un poco saber que el ejercicio y el placebo funcionan. Sin embargo, si lo piensas un poco, tiene sentido".
Hubo indicios de que los participantes creían que estaban ejercitándose más intensamente gracias a un programa personalizado.
Numerosos factores diminutos pueden tener un efecto en el resultado.
Las pruebas en sí pueden haber afectado los resultados.
El programa fue diseñado para brindar información al grupo de intervención.
por lo que es posible que se hayan sentido presionados para tomar medidas.
El efecto placebo se pasa por alto con frecuencia en la investigación sobre los efectos del ejercicio.
Puede ser difícil realizar un estudio a ciegas cuando se compara el entrenamiento dos veces por semana con el entrenamiento cuatro veces por semana.
Esto puede ser un problema cuando los nuevos métodos de entrenamiento parecen tener un impacto positivo.
De hecho, Lindberg afirma que hay "buenas razones para desconfiar de los enfoques de entrenamiento nuevos y sofisticados que se promueven en los medios, especialmente a la luz del hecho de que el efecto placebo casi nunca se ha tenido en cuenta en estudios de este tipo".
Pensamientos y conclusiones finales
la investigación sobre cómo se relaciona con la actividad física aún se encuentra en sus primeras etapas.
Según la investigación de Lindberg y sus colegas, las expectativas y creencias de una persona sobre su régimen de entrenamiento pueden tener un gran impacto en los resultados.
Es crucial considerar el efecto placebo al comparar la efectividad de varios métodos de entrenamiento y ser escéptico ante afirmaciones.
Exageradas sobre nuevas técnicas de ejercicio que no han sido suficientemente controladas para este efecto.
La investigación futura en esta área puede ofrecer una mejor comprensión de cómo el efecto placebo afecta el rendimiento y los resultados del ejercicio, lo que puede resultar en mejores métodos de entrenamiento y más motivación para aquellos que buscan mejorar su salud y bienestar.
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Licenciado en Nutrición y Dietética.
Soy un nutricionista y dietista apasionado por la nutrición deportiva, enfocado en ayudar a los deportistas a optimizar su rendimiento y mejorar su recuperación.
