El extracto de té verde y el DMOS

12 de febrero de 2024

Cuando realizas levantamiento de pesas, provocas pequeños desgarros en las fibras musculares a nivel microscópico. En su mayoría, este daño es beneficioso, ya que impulsa a tu cuerpo a adaptarse, crecer en tamaño, fortaleza y capacidad para enfrentar entrenamientos futuros más intensos. Sin embargo, si el daño es excesivo, tu cuerpo puede experimentar retrasos en la recuperación y comenzar a mostrar signos de sobreentrenamiento.

El extracto de té verde y el DMOS

El extracto de té verde refuerza los sistemas antioxidantes de defensa en nuestro cuerpo, disminuyendo así el daño y el estrés oxidativo provocados por el ejercicio.

Uno de los signos más evidentes e inmediatos de este efecto es la reducción del dolor muscular post-entrenamiento. El dolor muscular de aparición tardía (DOMS) se refiere a la incomodidad que se experimenta después de realizar ejercicio, y puede ser un factor limitante significativo en la ganancia de músculo y fuerza.

Al disminuir la intensidad del DOMS que generalmente se experimenta, es posible progresar de manera más eficiente en tus entrenamientos, especialmente en ejercicios compuestos pesados como sentadillas, peso muerto y press de banca.

Ahora bien, ¿tiene otros beneficios?

Además, existen pruebas que sugieren que:

Pero, ¿es efectivo totalmente?

Como mencionamos previamente, dos factores fundamentales que influyen en la eficacia del extracto de té verde para la quema de grasa son:

1) Genética

2) Consumo de cafeína

¿Entonces, dónde nos deja eso?

En un extremo, si careces de la genética propicia y consumes una cantidad elevada de cafeína de forma regular, es probable que el té verde no acelere la pérdida de grasa de manera significativa. Por otro lado, si cuentas con la genética adecuada y mantienes un consumo regular de cafeína en cantidades moderadas, es probable que el té verde contribuya significativamente a una pérdida de grasa más rápida.

La mayoría de las personas se ubicarán en algún punto intermedio, sin ser muy o poco responsables. En consecuencia, se espera que el extracto de té verde facilite la pérdida de al menos algunos kilos adicionales de grasa durante la fase de definición (cutting). Para optimizar su eficacia, es recomendable limitar el consumo de cafeína a menos de 300 mg al día.

Además, es importante asegurarse de ingerir la dosis adecuada de extracto de té verde para la quema de grasa, que suele ser de 300 mg al día, distribuidos en al menos dosis separadas a lo largo de las tres comidas principales.

Conclusiones

En primer lugar, son escasos los suplementos naturales respaldados científicamente que pueden beneficiar al cuerpo de manera tan versátil.

No obstante, es importante destacar que el extracto de té verde no constituye una píldora milagrosa por sí sola. No te ayudará a desarrollar un físico impresionante ni a perder grasa corporal significativa, a menos que sigas una rutina de entrenamiento y una dieta equilibrada.

En resumen, el extracto de té verde puede contribuir a:

Ten en cuenta que ciertos beneficios pueden ser específicos para ciertas personas y situaciones. Por ejemplo, si ya mantienes un peso saludable y llevas un estilo de vida activo, es posible que no observes alteraciones en tus niveles de colesterol o glucosa tras consumir extracto de té verde.

Sin embargo, dada la variedad de beneficios que proporciona, es probable que experimentes aspectos positivos, independientemente de tu composición corporal, dieta y estilo de vida.

Te dejamos un video de nuestro canal de YouTube Método Lázaro sobre quema calorías incluso mientras duermes!

¡Subscríbete a nuestro boletín de noticias!

Recibirás las últimas novedades de entrenamientos y nutrición deportiva. Además de descuentos, promociones y mucho más.

Últimas entradas

crossmenu
×