El increíble físico del culturista español Andoni Talledo

6 de febrero de 2024

Andoni Talledo destaca como una figura destacada en el culturismo español. Conocido como Andonifitness en Instagram, su nombre de usuario es reconocido por aquellos que buscan incrementar su masa muscular y tienen interés en este deporte en particular. En una entrevista reciente, compartió detalles sobre sus inicios en el culturismo, así como reveló aspectos de sus rutinas de entrenamiento y la dieta que sigue para alcanzar su impresionante físico. En este artículo te compartiremos todo sobre el increíble físico del culturista español Andoni Talledo.

El increíble físico del culturista español Andoni Talledo

Andoni, su cambio desde los 15 años

Andoni inició su entrenamiento en el gimnasio a la edad de 15 años y desde entonces no ha dejado de progresar. Al igual que a muchos, su primer día en el gimnasio fue impulsado por el deseo de mejorar su físico, y rápidamente se enamoró de la actividad. En una entrevista con Men's Health, comparte detalles sobre su vida y el notable progreso que ha logrado.

Si mostráramos una foto actual de su físico al Andoni de 15 años, es probable que rechazara la idea por completo, incluso expresando desagrado hacia ese aspecto. Esta reflexión del fisicoculturista señala la significativa transformación que ha experimentado desde sus inicios.

Pautas de su entrenamiento

Yo entreno durante cinco días a la semana y siempre he preferido reservarme el fin de semana para descansar. A diferencia de otros culturistas que realizan sesiones dobles y entrenan seis o incluso siete días a la semana, Andoni opta por equilibrar el estímulo y el descanso. Es importante señalar que, a medida que se adapte al entrenamiento, es probable que necesite incrementar el volumen actual, que ya es bastante exigente para cualquiera.

Su rutina sigue el enfoque Weider, pero le dedica una frecuencia mayor a las piernas y la espalda, ya que considera que son sus áreas más desafiantes. Los demás grupos musculares los estimula una vez por semana. Su repertorio de ejercicios es variado, destacando el press de banca como su favorito, mientras que las sentadillas en máquina son los que menos le entusiasman.

Durante la fase de definición previa a la competición, incorpora entre 10,000 y 15,000 pasos adicionales diarios para aumentar el gasto energético. Es poco común ver a un culturista de su tamaño practicando carrera, por lo que suele optar por paseos en ayunas como su forma preferida de cardio.

Pautas generales de su dieta

La dieta de Andoni experimenta variaciones significativas en distintas etapas, alcanzando hasta 6,500 calorías durante las fases de mayor volumen y reduciéndose a 2,300 en las etapas más avanzadas de definición. Durante el proceso de aumento de peso, sigue una dieta específica pero no limita las comidas trampa. Sin embargo, en periodos de definición, especialmente cerca de la competición, la situación cambia.

Proteína, creatina y cafeína son los tres suplementos fundamentales para el joven culturista, ya que los utiliza de manera constante debido a los efectos que experimenta y respaldado por la evidencia científica que los respalda.

A su corta edad ya está consiguiendo campeonatos

Hace unos días, Andoni obtuvo el primer puesto en la categoría Junior y True Novice, destacando por su edad y su debut, aunque no logró clasificar entre los cinco primeros en la clasificación general. "Aún está en sus inicios", señalan, indicando que el camino por delante es extenso y prometedor, con futuros logros por alcanzar. Próximamente, lo veremos en el escenario compartiendo experiencias con colegas del gremio, como Joan Pradells.

Como es habitual, evitamos entrar en debates sobre si un atleta es natural o no, ya que todos somos conscientes de que nuestros cuerpos tienen límites que no se pueden superar sin recurrir a sustancias químicas. Nuestra postura siempre es contraria a mejorar el físico comprometiendo la salud, especialmente si ese es el objetivo principal. Sin embargo, es innegable que ya sea con el uso de ciertas sustancias o sin ellas, la dedicación y el esfuerzo son fundamentales, ya que, sin ellos, los resultados carecerán de significado.

Te dejamos un video en nuestro canal de YouTube Método Lázaro sobre "STOP, Por Esto, tu Bíceps NO Crece!"

¡Subscríbete a nuestro boletín de noticias!

Recibirás las últimas novedades de entrenamientos y nutrición deportiva. Además de descuentos, promociones y mucho más.

Últimas entradas

crossmenu
×