¿El sexo intenso y agitado puede reemplazar a los ejercicios? ¿Qué dice la ciencia?

12 de octubre de 2023

Existe la creencia de que una sesión vigorosa, agitada y duradera de sexo puede reemplazar al desgaste realizado por el ejercicio físico o la práctica deportiva. La ciencia tiene algo que decir al respecto.

"Mi opinión en lo que se refiere al placer es que hay que emplear todos los sentidos”, reza un texto del célebre Marqués de Sade. Y es cierto, para llegar a las alturas del placer erótico y sexual se requiere concentrar en el acto los cinco sentidos. La misma concentración se requiere a la hora de invertir energías en hacer ejercicios o realizar algún deporte, competitivo o de recreación.

Sexo y ejercicios: placeres complementarios

Ambas actividades -el sexo y los ejercicios- son beneficiosas para la salud, tanto a escala física como mental. Según los especialistas, para que una sesión de ejercicios tenga buenos resultados se debe invertir como mínimo unos 10 minutos por día. De otro lado, para llegar a un hito de placer sexual casi completo, además de las habilidades y ganas que pongan los protagonistas, también debería durar el mismo tiempo... aunque a decir verdad no siempre ocurre.

Sin embargo, más allá de las coincidencias, hay sutiles diferencias que marcar y creencias que la misma ciencia se ha encargado de desmentir.

¿Sexo o ejercicios? ¿Qué dice la ciencia?

Para empezar, una investigación publicada en la Harvard Health Publishing dio como resultado que a determinada edad, por arriba de los 50 años, muchos varones empiezan a preguntarse si el sexo es un buen sustituto del ejercicio.

El ejercicio y las relaciones sexuales son complementarios y consolidan la unión de la pareja.

En el referido estudio, en el que se monitoreó a varones y damas ejercitándose en caminadoras y durante el acto sexual, se tomaron lecturas de frecuencia cardíaca y presión arterial. Las conclusiones mostraron que el acto sexual fue menos extenuante en términos de frecuencia cardíaca, presión arterial e intensidad de esfuerzo.

Sexo y ejercicios: calorías más, calorías menos

Un estudio realizado por la Universidad de Quebec, Canadá, señala que las mujeres pueden consumir hasta 90 calorías en 30 minutos de sexo, en tanto que los varones alcanzan las 120 calorías en el mismo lapso. No obstante, la realidad fuera del laboratorio es menos optimista y el sexo no es tan ardoroso ni duradero como el que se vive, por ejemplo, en un video triple X. El ritmo es menos intenso y es más moderado.

Y es que para más allá del placer y la excitación, el buen sexo también está asociado a un fuerte componente que reúne serenidad, ternura y delicadeza, además de experimentar instantes vigorosos y hasta violentos.

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Otro estudio publicado en el New England Journal of Medicine sostiene que el sexo en realidad no representa una actividad física intensa, ya que, en términos generales, no dura más de 6 minutos, lo que equivale  a gastar alrededor de... 25 calorías; una cifra que podría incrementarse dependiendo de la energía y la generosidad que se ponga durante la sesión amatoria.

No todo es sexo, la clave está en moverse más

Entonces, si hasta hoy estabas convencido o convencida de que el sexo era un excelente sustituto del ejercicio o la práctica deportiva, y que con ello podías mantenerte en forma o disminuir de peso, me temo que vas por el camino equivocado.

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Y es que hacen falta otros detalles para, por ejemplo, disminuir el exceso de grasa, fortalecer los músculos y optimizar la resistencia del corazón y los pulmones. Todo eso se consigue con una dieta adecuada y ejercicios físicos regulares y orientados por un entrenador profesional y los conocimientos de un nutricionista.

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Además, ten en cuenta que cada persona es un mundo aparte y un ente individual, por lo que si desea, por ejemplo, adelgazar dependerá mucho de la edad que tenga así como de otros factores como estado físico, género, posibles enfermedades, entre otros. Evaluar bien todas estas pautas permitirá saber qué tipo de ejercicio físico recomendar.

La evaluación médica sirve para poner a punto tanto para realizar ejercicios como para tener buen sexo.

En otras palabras, la actividad sexual no reemplaza a los ejercicios, pero sí se complementan. Vivir una sexualidad sana genera en la pareja y a nivel individual muchas gratificaciones como autoestima, autovaloración, comunicación, intimidad, amor, entre otras.

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