Cómo entrenar en el gimnasio para eliminar grasa rápido

26 de octubre de 2023

Todos queremos eliminar grasa y si es rápido, mucho mejor. Sin embargo, también sabemos que hacerlo no es tarea fácil, aunque con la estrategia adecuada sí es posible acelerar el proceso y lograr resultados notables. En este artículo, exploraremos cómo debes entrenar en el gimnasio para eliminar grasa del cuerpo de forma rápida y eficaz.

¿Por qué nos cuesta tanto eliminar grasa del cuerpo?

La grasa tiene una razón de ser. Se almacena en nuestro cuerpo como una reserva de energía. Sin embargo, cuando consumes más calorías de las que quemas, tu cuerpo almacena el exceso en forma de grasa. Para eliminarla, debes crear un déficit calórico, es decir, consumir menos calorías de las que quemas.

Pero ojo: el cuerpo tiende a ser "reacio" a perder grasa, ya que la ve como una fuente de energía valiosa en caso de escasez.

Además, la genética juega un papel importante en la distribución de la grasa y en cuánto tiempo puedes perderla. Algunas personas tienden a acumular grasa en áreas específicas, como el abdomen o los muslos, lo que hace que sea más difícil eliminarla de esas zonas.

¿Cómo entrenar en el gimnasio para eliminar grasa rápido?

Entrenar en el gimnasio de manera efectiva para eliminar grasa implica llevar un plan de entrenamiento específica con el acompañamiento de un entrenador personal. Además, hay que combinarlo con una buena alimentación. Aquí hay algunas estrategias para lograrlo:

Hay personas que suelen acumular mucha más masa muscular en la zona abdominal.

¿Es verdad que debo hacer muchas repeticiones para perder más grasa?

No necesariamente. La idea de que muchas repeticiones con poco peso queman más grasa es un mito. Si bien el entrenamiento de alta repetición puede ser efectivo para la resistencia y la definición muscular, no es el factor más importante para la pérdida de grasa.

La clave para eliminar grasa es crear un déficit calórico a través de una combinación de dieta y ejercicio. Los ejercicios con pesas y el entrenamiento de alta intensidad pueden ser más efectivos para preservar la masa muscular y acelerar el metabolismo, y a su vez perder grasa.

Es vital seguir un déficit calórico para bajar la grasa abdominal.

Cómo combinar ejercicios aeróbicos y anaeróbicos para eliminar grasa:

Te dejamos un video de nuestro canal Método Lázaro sobre el poder de los microhábitos en el fitness.

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