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En 2023, Maluma se sometió a un cambio de imagen físico para lucir abdominales de acero

27 de abril de 2023

Los impresionantes músculos de Maluma son el resultado de la transformación del cuerpo del cantante en un corto período de tiempo.

Llevamos unos meses discutiendo cómo Maluma ya no es Maluma.

Es decir, él está ahí, pero no es el mismo tipo.

En pocas palabras, ha cambiado a su cuerpo Hace seis meses, ni siquiera podías oler los músculos del cantante ahora.

Además, nunca deja de publicar fotos con el torso desnudo en Instagram, lo que nos permite evaluar cómo ha cambiado su cuerpo en el transcurso de estos meses y, al mismo tiempo, nos da una idea de cuán consistente e intensamente entrena.

El compromiso que ha desarrollado Maluma con el deporte en estos meses, cuando se inicia una nueva era musical, al pasar de ser "Papi Juancho" a ser "Don Juan", es el secreto del cuerpazo que tiene el cantante de "Felices los 4", o "Mala Ma" ahora usa.

Parecía estar tomando los deportes más en serio debido a su nueva identidad, como lo demuestra el hecho de que, incluso durante las vacaciones, hacía ejercicio vigorosamente.

Si no miras los abdominales que está gastando el medellinense en las más recientes imágenes que ha subido a la red social, no creerás que el esfuerzo rinde frutos.

Asegúrate de consultar a un Entrenador Deportivo Profesional para cambiar tu estilo de vida y lograr todos tus objetivos.

A esto nos referimos cuando mencionamos las imágenes

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Cuando posa con poca ropa (y ni te digo cuando lo hace completamente desnudo), revoluciona Instagram, pero si miramos las que subió hace unos seis meses, no hay ni rastro del six pack.

Maluma ahora tiene un físico digno de un disco de platino gracias a los ejercicios abdominales recientes y mucho cardio en la bicicleta estática o mientras corre.

Básicamente consiste en hacer ejercicios cardiovasculares simples en cualquier lugar durante 10 a 15 minutos por la mañana en una bicicleta cardiovascular, una caminadora o una cuerda para saltar.

Una rutina de cardio puede ser muy beneficiosa para mejorar la salud cardiovascular y quemar calorías. Aquí hay una posible rutina que puedes seguir:

  1. Calentamiento: comienza caminando a un ritmo moderado durante 5 a 10 minutos. Luego, aumenta la intensidad caminando rápido durante otros 5 minutos.
  2. Correr: corre a una velocidad constante durante 10 minutos. Si eres principiante, puedes alternar caminar y correr.
  3. Saltos: haz saltos de tijera durante 1 minuto, descansa durante 30 segundos y repite 3 veces.
  4. Burpees: haz 10 burpees, descansa durante 30 segundos y repite 3 veces.
  5. Escalera: corre subiendo y bajando las escaleras durante 5 minutos.
  6. Saltar la cuerda: salta la cuerda durante 1 minuto, descansa durante 30 segundos y repite 3 veces.
  7. Enfriamiento: camina a un ritmo moderado durante 5 a 10 minutos para enfriar el cuerpo.

Recuerda siempre consultar con un profesional de la salud antes de iniciar cualquier programa de ejercicios.

Para marcar los abdominales, es necesario seguir una rutina de ejercicio regular y tener una dieta saludable y equilibrada.

Aquí hay una posible rutina de ejercicios que puedes seguir:

  1. Crunches: Acuéstate boca arriba con las piernas dobladas y los pies en el suelo. Coloca las manos detrás de la cabeza y levanta los hombros del suelo hacia las rodillas mientras contraes los abdominales. Baja lentamente y repite el movimiento.
  2. Plank: Colócate en posición de plancha, apoyando el peso en los antebrazos y las puntas de los pies. Mantén el cuerpo recto y los abdominales contraídos. Mantén esta posición durante 30 segundos a 1 minuto, y repite varias veces.
  3. Mountain climbers: Colócate en posición de plancha con las manos apoyadas en el suelo. tendrás que llevar  rodilla derecha hacia el pecho y luego la pierna izquierda. Alterna rápidamente las piernas como si estuvieras corriendo en el mismo lugar. Haz esto durante 30 segundos a 1 minuto, y repite varias veces.
  4. Bicycle crunches: Acuéstate boca arriba con las manos detrás de la cabeza y las piernas elevadas en un ángulo de 90 grados. tendras que llevar  el codo derecho hacia la rodilla izquierda mientras estiras la pierna derecha
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