¿Tienes endometriosis y no puedes perder peso? Estos son los alimentos que debes dejar de comer
7 de septiembre de 2023
La endometriosis es una enfermedad crónica muy dolorosa que padecen millones de mujeres en edad reproductiva. A muchas de ellas, les cuesta bajar de peso debido a los efectos secundarios de la enfermedad, así como al impacto de algunos tratamientos. Por eso, deben realizarse ajustes en la dieta y evitar ciertos alimentos. ¿Cuáles son?
Endometriosis: una dolorosa enfermedad
Este padecimiento se caracteriza por producir dolores intensos durante la regla y la ovulación. La endometriosis afecta a mujeres durante su vida reproductiva y hasta el momento no tiene cura. Sin embargo, hay tratamientos que alivian algunas molestias.
¿Qué causa ese intenso dolor? El tejido endometrial que recubre el interior del útero empieza a crecer de forma excesiva hacia afuera, incluso puede afectar otros órganos. Se expande y con eso ocasiona más dolor.
Esto produce inflamación, dolor y molestias en la zona pélvica y abdominal, sobre todo durante la menstruación, así como durante y después de las relaciones sexuales (incluso, al orinar y defecar). En algunos casos, también se produce hemorragias durante la menstruación (o entre las menstruaciones) así como infertilidad.
¿La endometriosis puede hacerte subir de peso?
Lo que se sabe hasta el momento es que el aumento del peso corporal no es un síntoma de endometriosis, sino que podría considerarse un aspecto o un efecto colateral de la enfermedad. Si crees que necesitas revisar tu peso y medidas, puedes acudir a un nutricionista especializado. Veamos de qué se trata:
- Hinchazón abdominal. Esto ocurre porque el tejido endometrial está adherido al tracto gastrointestinal, con lo cuál puede parecer o dar la apariencia de un aumento de peso. Lo cual suele desaparecer por ejemplo, con procedimientos quirúrgicos.
- Tratamientos hormonales (píldoras anticonceptivas, implantes, inyecciones, etc.). Estos tratamientos que ayudan a aliviar los síntomas de la enfermedad tienen estrógenos y progesterona. Principalmente, el estrógeno sería la hormona responsable de la subida de peso porque estimula el apetito.
- Histerectomía o extirpación del útero. Es un tratamiento quirúrgico que incluye la extirpación del útero y de los ovarios. Después de este procedimiento, las mujeres suelen reportar un incremento de peso debido al cambio hormonal que experimenta su cuerpo. Actualmente, dado el avance de la tecnología, hay otras opciones menos invasivas como la laparoscopía que es un procedimiento más rápido y eficaz.
Dato. Un descenso en el nivel de la hormona progesterona produce una mayor liberación de estrógenos que como sabemos es responsable del incremento del apetito.
Alimentos que debes quitar de tu dieta diaria
La endometriosis es una enfermedad cuyos síntomas se pueden aliviar o controlar a través de la alimentación (aquí es muy importante acompañar la alimentación con actividad deportiva que puedes realizar bajo la supervisión de un entrenador personal). De esta forma, es básico mantener una alimentación sana y eliminar alimentos que no aportan a nuestra salud.
En este grupo hay algunos alimentos que contienen estrógenos, una hormona que como hemos señalado anteriormente no es conveniente porque empeora los síntomas de la endometriosis. También están los alimentos que contienen histamina, una hormona que favorece la inflamación de los tejidos. Veamos:
Alimentos que debemos evitar (a toda costa)
- Carnes rojas
- Aceite de girasol y de maíz (incluyendo alimentos preparados con estos aceites)
- Frituras
- Harina de trigo
- Grasas
- Bebidas que contengan cafeína (café, té negro, refrescos, bebidas energéticas)
- Alcohol
- Clara de huevo
- Mariscos
- Derivados de la soya
- Lácteos (leche, leche condensada y bebidas vegetales de frutos secos), kéfir
- Cítricos
- Algunos vegetales como berenjena, tomate, espinaca, calabaza, calabacín.
- Cereales refinados
- Bollería
- Embutidos
- Lácteos
- Bebidas energéticas
Dile sí a las grasas saludables
En esta categoría tenemos al Omega 3 que influye en la inflamación y en la mejora de respuesta al dolor que se ha producido por los cólicos. El aceite de oliva se puede usar de forma frecuente y es considerada la reina de las grasas saludables.
Sigue un nuevo estilo de vida
Hacer ajustes en la alimentación es una parte del cambio de tu estilo de vida. Todo esto se complementa con una rutina de ejercicios acorde a tus características y necesidades que te permitan lograr tus objetivos. Por ello, es importante acudir a un entrenador personal que brinde asesoría y orientación personalizada.
Te dejamos un video de nuestro canal Método Lazaro sobre Descubre los 5 Alimentos que Reducen la Inflamación Sistémica y Mejoran tu Salud
Me llamo Carlos Lázaro, soy entrenador personal personal y nutricionista profesional y mi objetivo es democratizar el conocimiento y ayudar a las máximas personas posibles a mejorar sus vidas y transformar sus cuerpos. Gracias.
