Entrenamiento de ballet: cómo entrenan las bailarinas profesionales
20 de abril de 2023
Entrenamiento de ballet: cómo entrenan las bailarinas profesionales, La formación como artista de movimiento para cualquier tipo de danza incluye el mantenimiento diario de tu equipo.
El entrenamiento de danza clásica no funciona en todas las áreas en las que necesitas mejorar tus habilidades.
Te ofrecemos una serie de ejercicios y ejercicios para mantenerte en forma y adaptar el trabajo de los entrenamientos a tu práctica diaria.
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¿Cómo se prepara el físico de un bailarín?
La dificultad es que la danza utiliza ambas propiedades de estas fibras en un solo movimiento.
Por un lado, tienes que usar toda tu fuerza en muy poco tiempo para realizar deslizamientos, saltos y giros, y por otro lado (varias veces a la vez) tienes que mantener las cadenas musculares en movimiento durante varios segundos.
En este momento cobra importancia el trabajo de las escuelas de danza para el desarrollo de estas cualidades en los bailarines.
Las bailarinas deben entrenar sus músculos desde una edad temprana y al mismo tiempo decorar sus representaciones escénicas con poses de ballet.
Los bailarines de ballet hermosos y aparentemente impecables soportan el peso de las demandas absolutas de sacrificar sus vidas enteras para disfrutar de lo que más aman y son apasionados y, a menudo, obsesionados con la danza, la música y el ballet clásico.
Muchas chicas lo intentan pero pocas lo consiguen porque la demanda es muy alta.
Para llegar a ser un auténtico bailarín profesional no basta con bailar bien, hay que practicar, practicar y practicar sin parar, adelgazar, que suele estar por debajo del nivel recomendado, y olvidarse de la testarudez.
Tienes que fingir que eres perfecto, pero eso no es fácil.
Entrenamiento intensivo diario
Desde una edad temprana, las bailarinas están acostumbradas a practicar durante horas para perfeccionar sus movimientos.
Con toda la presión mental de aguantar junto con el agotamiento físico de pasar muchas horas al día bailando, las exigencias de los profesionales son aún mayores.
La enseñanza diaria consiste en lecciones que tienen más que ver con las artes escénicas que con la danza, ya que pasas varias horas al día bailando, entrenando, preparando nuevos movimientos, aprendiendo nuevas formas de comunicación y, en el ballet, ejercicios axométricos, es posible.
Los ejercicios isométricos se caracterizan por inducir la contracción de determinados músculos o grupos musculares sin cambios significativos de longitud e inmovilizando la articulación afectada.
Usan su peso corporal y ayudan a mantener la fuerza de las piernas y los brazos.
Las más sencillas y populares son las sentadillas contra la pared, las tijeras abdominales, las flexiones de bíceps o flexiones y las planchas abdominales montadas en el piso o en la pared. entrenamiento de fuerza y resistencia
Los ejercicios que te hacen temer hacer más repeticiones del peso (se recomiendan 20 repeticiones) son ideales para mejorar los músculos, pero carecen del potencial de hipertrofia.
Este tipo de ejercicios te ayudan a levantar mucho peso y a corregir y mejorar tu postura en muchos movimientos.
Estos ejercicios incluyen prensas militares con mancuernas, filas de máquinas, saltos con mancuernas o columpios con pesas rusas.
Ejercicios de flexibilidad para bailar ballet
En la práctica, hay tres conceptos que se relacionan entre sí, pero en el entrenamiento funcionan de diferente manera: flexibilidad, movilidad articular y resiliencia.
Es importante usarlos todos juntos, ya que te ayudan a evitar lesiones y a realizar los movimientos con gracia y facilidad.
También te ayuda a recuperarte más rápido después de la actividad física.
El agua también es muy importante dieta para bailarines de ballet
Desafortunadamente, muchas bailarinas y bailarines jóvenes luchan contra los trastornos alimentarios para mantener su peso "ideal" para bailar, que puede no ser el mismo a lo largo de sus vidas.
Algunos bailarines adultos dicen que han perdido hasta 40 kg para seguir bailando.
La dieta de un bailarín es muy compleja debido a la energía y la nutrición necesarias para bailar, pero no debes comer demasiado, ya que consumir demasiadas calorías puede provocar un aumento de peso.
De hecho, una dieta equilibrada que funcione para todos puede proporcionar energía dejando las proteínas y los lácteos en un segundo plano, especialmente para los bailarines que comen pocos carbohidratos, incluidas frutas y verduras.
Estilo de vida estricto en las bailarinas profesionales de ballet
La vida de un bailarín se trata casi por completo de bailar, que en realidad es muy exigente y cualquier otra práctica que no sea la rutina puede hacer que una persona pierda la confianza.
La competencia es feroz, por lo que todos están listos para dar lo mejor de sí mismos.
No beben ni fuman, siguen una dieta muy estricta, se mantienen siempre en forma, duermen lo suficiente, se despiertan a menudo y temprano, y mantienen todo su cuerpo perfecto y sin lesiones.
Además, las niñas necesitan verse como ángeles con una piel y una belleza perfectas, lo cual no es fácil de lograr.
Pregunta psicológica
Y si la parte física ya es difícil, la parte psicológica lo es aún más.
Porque estamos hablando de gente muy joven cuya vida profesional como bailarina dura décadas y necesitan entender rápidamente qué es la presión y la presión.
Me llamo Carlos Lázaro, soy entrenador personal personal y nutricionista profesional y mi objetivo es democratizar el conocimiento y ayudar a las máximas personas posibles a mejorar sus vidas y transformar sus cuerpos. Gracias.
