¡Qué no te pase! Estos son los 10 errores más frecuentes de los principiantes en el gimnasio

10 de octubre de 2023

El gimnasio es un lugar emocionante para comenzar un viaje hacia una vida más saludable y en forma. Sin embargo, para los principiantes, puede ser un terreno desconocido lleno de algunas trampas, que a veces no se sortean muy bien. Por ello, antes de lanzarte a entrenar, es esencial estar bien informado y evitar los 10 errores más frecuentes de los principiantes en el gimnasio.

¿Qué deberías tomar en cuenta si eres un principiante en el gimnasio?

Primero hay que aceptar que no sabemos muchas cosas. Un poco de humildad viene bien para esos días en los que nos peleamos con las máquinas o no tenemos idea de cuánto peso aguantan nuestros bíceps.

Luego de ello, es vital consultar con un entrenador personal, que nos introduzca en este mundo, empezando por la enseñanza de la técnica, los pesos y los funcionamientos de los equipos. Si no te es posible pagar un entrenador, hay que pedir ayuda y estudiar mucho.

Y, por último, hay que tener paciencia, pues el aprendizaje cómo la adaptación de los músculos al ejercicio es progresiva.

Los 10 errores más frecuentes de los principiantes en el gimnasio 

Entrena sin miedo, pero siempre informado.

Uno de los errores más frecuentes de los principiantes en el gimnasio: ¿máquinas o pesas libres?

La eterna pregunta. Ambos tipos de equipos tienen ventajas. Las máquinas son excelentes para principiantes, ya que son más fáciles de controlar y reducen el riesgo de lesiones. Ayudan a aprender la mecánica del movimiento.

Las pesas libres, por otro lado, requieren un mayor equilibrio y coordinación, lo que puede ser un desafío inicial. Se recomienda comenzar con máquinas y luego avanzar gradualmente a pesas libres a medida que se adquiere más experiencia y confianza.

Irás progresando con el tiempo.

Tipos de ejercicios que deberían practicar los principiantes en el gimnasio:

Te dejamos un video de nuestro canal de YouTube Método Lázaro sobre el oscuro secreto de los anabólicos:

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