¿Es efectivo el tribulus para ganar masa muscular?
4 de mayo de 2023
En los últimos años, el tríbulus terrestris se ha convertido en el suplemento deportivo más consumido por los culturistas, ya que promete potenciar la ganancia de músculo. Pero, ¿Qué tan efectivo es esto? Hoy te contamos cómo entrenar y combinar el consumo de tribulus para ganar masa muscular.
La alternativa natural a los esteroides artificiales
Antes de comentar el papel del tribulus en la ganancia de músculo, hay que señalar de dónde viene. Se trata de una planta frutal, cubierta de flores amarillas y de espinas. Durante mucho tiempo, las personas utilizaron la hoja, la raíz y el fruto de esta planta para la medicina china tradicional.
Esta planta se suele encontrar en las regiones subtropicales y mediterráneas del mundo. Los países en donde su presencia es común son en Estados Unidos, India, Bulgaria, China, entre otros.
En la actualidad, el tribulus es una de las plantas medicinas más estudiadas y se suele considerar una buena alternativa al uso de esteroides anabólicos androgénicos. Entre sus grandes propiedades está la de elevar la testosterona y, por consiguiente, optimizar la hipertrofia muscular.
¿Por qué se usa el tribulus para ganar masa muscular?
La razón por la cual se afirma que el tribulus puede incrementar la resistencia y el desarrollo muscular es por su capacidad para potenciar la testosterona. Esto se logra gracias a que la planta contiene una saponina llamada protodioscina, que es la encargada de aumentar de forma natural la testosterona en el cuerpo.
Y es que la testosterona es esencial para mantener y aumentar la resistencia, la fuerza y el tono muscular. Y es la razón fundamental por la cual los hombros ganan músculo más rápido que las mujeres.
Hay que tener en cuenta, además, que con el tiempo las hormonas como la testosterona pierden su equilibrio. En ese caso, un suplemento de tribulus puede ayudar a restablecernos y conseguir el bienestar general.
Los beneficios más importantes del tribulus para ganar masa muscular
Además de lo que hemos comentado más arriba, el consumo regular de esta planta como suplemento ayuda a los atletas en los siguientes beneficios:
- Gracias al aumento de la testosterona promueve la fuerza, resistencia, la ganancia muscular.
- Agiliza el proceso de reparación y recuperación de los músculos.
- Mejora el rendimiento deportivo en general.
- Promueve la retención de nitrógeno, lo que ayuda a la recuperación de los músculos.
- Estimula la síntesis de proteínas.
- Ayuda a perder grasa.
- Incrementa la potencia muscular, es decir que nos ayuda a levantar cargas más pesadas y a aumentar el número de repeticiones en el gimnasio.
- Incrementa el bienestar general.
¿Cuál es el mejor momento para tomar tribulus?
Diversos estudios han revelado que debido a que el tribulus aumenta la producción de testosterno, es vital consumirlo antes del entrenamiento. Así, el efecto inmediato será el de ayudarnos a completar entrenamientos intensos. Y, una vez terminada la rutina, nos ayudará a recuperarnos rápidamente gracias a sus beneficios antiinflamatorios.
La dosis más segura es de 250 mg dos o tres veces al día. Sin embargo, siempre hay que consultarlo con el nutricionista deportivo. Recordemos que los efectos del tribulus se pueden notar en solo unos días. Además, se sabe que se puede tomar de forma segura durante un buen tiempo. No obstante, como con cualquier suplemento deportivo, hay que darse algunos periodos de descanso, quizás cuando el entrenamiento no está siendo tan agresivo.
¿Quiénes pueden tomar este suplemento?
Principalmente, el tribulus está recomendado en deportistas, atletas y culturistas, pero también puede ser consumido por personas mayores de 50 años que requieran optimizar sus niveles hormonales.
¿Posee el tribulus efectos secundarios?
Hasta el momento, los diversos estudios no han identificado efectos secundarios, aunque hay algunos informes que han reportado calambres estomacales. No obstante, no hay signos de toxicidad.
Eso sí, debido a sus propiedades diuréticas, si estás tomando tribulus tienes que hidratarte muy bien durante el día.
Te dejamos un video de Youtube de nuestro canal Método Lázaro:
Me llamo Carlos Lázaro, soy entrenador personal personal y nutricionista profesional y mi objetivo es democratizar el conocimiento y ayudar a las máximas personas posibles a mejorar sus vidas y transformar sus cuerpos. Gracias.
