EL ESTRÉS, AGUDO O CRÓNICO Y FORMA DE COMBATIRLO
5 de julio de 2018
El estrés es un estado de fatiga de la mente, a la cual, hemos exigido más de lo habitual. El estrés puede ser positivo o negativo, positivo cuando es temporal y se produce en situaciones determinadas como cuando ayuda a evitar el peligro, cumplir con una fecha límite o en circunstancias de reto o desafío y negativo cuando el estrés dura mucho tiempo, el cual puede dañar la salud provocando innumerables enfermedades.
Este estrés puede ser a su vez, agudo o crónico
El estrés agudo, cuando desaparece a corto plazo, por ejemplo cuando frenas el coche bruscamente ante un peligro, cuando nos sucede algo emocionante, es decir, todas las personas lo sufrimos en algunos momentos de nuestra vida.
El estrés crónico, éste, dura por un tiempo prolongado, puede ser por problemas en el trabajo, problemas económicos, por problemas con tu pareja, etc., dado el tipo de vida de los tiempos actuales, las prisas, las exigencias, la presión, las responsabilidades, si no se encuentra la manera de controlarlo, éste, repercute gravemente en nuestra salud.
Como nos afecta el estrés?
En el caso del estrés crónico nos afecta con problemas de salud como: presión arterial alta, insuficiencia cardíaca, depresión o ansiedad, problemas en la piel como el agné e incluso afecta los ciclos menstruales. Nuestro cuerpo se agota con tantas presiones a las que estamos sometidos, con situaciones prolongadas de estrés nuestro organismo se sobrecarga apareciendo enfermedades de todo tipo. Aunque no a todos les afecta de la misma manera y en ocasiones algunos no son conscientes del nivel de estrés que padecen.
Existen signos evidentes de tener estrés como por ejemplo:
Cansancio, diarrea o estreñimiento, dolores de cabeza, perturbación del sueño como no poder dormir o incluso dormir en exceso, uso de bebidas alcohólicas, inducción al consumo de tabaco, perdida o aumento de peso, mala memoria, alteraciones en las conductas sexuales, tristeza, nerviosismo, cambios emocionales y de comportamiento, déficit de concentración, además de otros síntomas .
Como combatir el estrés?
En primer lugar es necesario detectar y reconocer que padecemos estrés, debemos localizar el motivo que lo causa y combatirlo y aplicando soluciones alternativas.
Hacer deporte con regularidad asesorado y motivado por un entrenador personal con un mínimo de 3 días a la semana en gimnasio o por ti mismo, en tu propia casa o al aire libre y si puede ser todos los días de la semana durante al menos 20 ó 30 minutos al día, mejor, hacer ejercicio físico habitualmente además de que es aconsejable para la salud de todas las personas, favorece nuestro estado físico y de salud, combate el estrés y nos ayuda dormir mejor.
Cuidar tu alimentación, adquiriendo hábitos saludables con una nutrición equilibrada es muy importante para nuestra salud física y mental, además favorece nuestra digestión.
Y esto puedes hacerlo también en compañía de tu familia y amigos, es otro medio eficaz de combatir el estrés.
Te animas? Empieza ya a disfrutar de tu tiempo libre!
Si no lo logras, no dudes en pedir ayuda
Si cumpliendo estas indicaciones de hacer deporte, una nutrición adecuada, disfrutar del tiempo libre y aplicar soluciones a las causas que lo motivan, no logras superar tu estado de estrés, es aconsejable acudir al médico de familia o psicólogo y solicitar ayuda, no lo dudes.
Me llamo Carlos Lázaro, soy entrenador personal personal y nutricionista profesional y mi objetivo es democratizar el conocimiento y ayudar a las máximas personas posibles a mejorar sus vidas y transformar sus cuerpos. Gracias.
