¿Cómo evitar la reganancia de peso después de una cirugía bariátrica?
6 de octubre de 2023
La cirugía bariátrica, como el bypass gástrico y la banda gástrica, ha demostrado ser una herramienta efectiva para la pérdida de peso en personas con obesidad severa. Sin embargo, un desafío común que enfrentan muchos pacientes después de la cirugía es la reganancia de peso después de una cirugía bariátrica. Entender las razones detrás de esta reganancia y cómo evitarla es esencial para lograr resultados a largo plazo. Aquí te lo contamos.
¿Por qué ocurre la reganancia de peso?
La reganancia de peso después de una cirugía bariátrica puede ser causada por varios factores:
- Cambios en los hábitos alimenticios: a veces, los pacientes pueden volver a patrones de alimentación poco saludables con el tiempo, incluyendo la ingesta excesiva de calorías y alimentos ricos en azúcares y grasas.
- Estiramiento del estómago restante: Con el tiempo, el estómago restante puede estirarse, permitiendo que se consuman más alimentos.
- Hábitos: La falta de actividad física y el sedentarismo pueden contribuir a la reganancia de peso.
- Factores Psicológicos: La cirugía bariátrica no aborda necesariamente las causas subyacentes de la obesidad, como la alimentación emocional o la ansiedad, lo que puede llevar a la reganancia de peso.
El secreto para evitar la reganancia de peso después de la cirugía bariátrica
El secreto para evitar la reganancia de peso después de una cirugía bariátrica radica en la adopción de un enfoque integral de la salud y el bienestar. Aquí están los principales componentes:
- Nutrición: Después de la cirugía, es esencial seguir las recomendaciones dietéticas de tu equipo médico. Esto a menudo incluye una dieta baja en calorías, rica en proteínas y baja en azúcares y grasas. Aprende a escuchar a tu cuerpo y come en porciones más pequeñas. También puedes consultar con un nutricionista.
- Hidratación: Mantente bien hidratado, pero evita beber líquidos durante las comidas para prevenir el estiramiento del estómago. Bebe agua entre comidas.
- Ejercicio regular: La actividad física es fundamental para mantener un peso saludable. Consulta con tu médico sobre cuándo puedes comenzar a hacer ejercicio después de la cirugía y desarrolla un plan de actividad física.
- Seguimiento médico: Programa visitas regulares de seguimiento con tu equipo médico, incluyendo a tu cirujano, dietista y psicólogo. Esto ayudará a monitorear tu progreso y realizar ajustes según sea necesario.
Claves para evitar la reganancia de peso después de una cirugía bariátrica
La cirugía bariátrica es una herramienta efectiva para perder peso, pero mantener los resultados a largo plazo requiere un enfoque integral. Aquí te presentamos 10 claves para evitar la reganancia de peso después de una cirugía bariátrica:
- Sigue las pautas dietéticas: Adhiérete a las recomendaciones dietéticas de tu equipo médico. Una dieta alta en proteínas y baja en azúcares y grasas es fundamental.
- Escucha tu cuerpo: presta atención a las señales de hambre y saciedad. Come en porciones más pequeñas y come conscientemente.
- Hidratación: bebe suficiente agua durante el día, pero evita consumir líquidos durante las comidas para prevenir el estiramiento del estómago.
- Planificación de comidas: Prepara tus comidas con anticipación para evitar opciones poco saludables cuando tengas hambre.
- Ejercicio gradual: Consulta con tu médico sobre cuándo puedes comenzar a hacer ejercicio. Comienza gradualmente y encuentra actividades que disfrutes.
- Mantén un diario alimentario: Llevar un registro de alimentos puede ayudarte a identificar patrones y prevenir la alimentación emocional.
- Apoyo psicológico: Busca terapia o apoyo de grupos si experimentas ansiedad o problemas emocionales relacionados con la comida.
- Educación continua: Sigue aprendiendo sobre la nutrición y cómo mantener un estilo de vida saludable.
- Seguimiento médico regular: Programa visitas de seguimiento periódicas con tu equipo médico para monitorear tu salud y hacer ajustes si es necesario.
- Reseteo Bariátrico: Considera un "reset" bariátrico si experimentas reganancia de peso. Esto implica volver a las pautas iniciales de la cirugía durante un período para reiniciar la pérdida de peso.
Te dejamos un video de nuestro de Youtube Método Lázaro sobre entrena sin excusas:
Me llamo Carlos Lázaro, soy entrenador personal personal y nutricionista profesional y mi objetivo es democratizar el conocimiento y ayudar a las máximas personas posibles a mejorar sus vidas y transformar sus cuerpos. Gracias.
