Cinco hábitos que pueden dañar tus riñones, según los expertos

24 de julio de 2023

Los riñones deben cuidarse por sus funciones, hábitos que pueden dañar tus riñones pero es probable que los estés perjudicando con rutinas diarias que los alteran; ser consciente de ellos.

Los riñones son órganos diminutos con forma de frijol que se encuentran cerca de la cintura.

Se trata de estructuras fundamentales que contribuyen significativamente a la salud a pesar de su menor tamaño.

Además de controlar la concentración de minerales esenciales como sodio, potasio y calcio, estos órganos se encargan de filtrar y eliminar los desechos orgánicos que se acumulan naturalmente en la sangre.

La nefróloga Kalyani Perumal : "También producen hormonas muy importantes para estimular nuevos glóbulos rojos y mantener la fortaleza de los huesos".

Como nutricionista, puedo darte consejos sobre cómo mantener la salud de tus riñones a través de una dieta balanceada y buenas prácticas de alimentación.

Hábitos que pueden dañar tus riñones

Mucha sal al comer

De igual forma, la experta aconseja consumir más frutas y verduras, que le dan al cuerpo diferentes dimensiones, mientras se consume menos de otros alimentos.

Si corre el riesgo de desarrollar una enfermedad renal, aconsejó: "Limite la proteína animal y reemplácela con proteína vegetal en su dieta".

No se consume suficiente agua

La deshidratación afecta la capacidad de los riñones para filtrar adecuadamente la sangre de toxinas, lo que hace que se acumulen y eventualmente dañen los órganos.

Se aconseja beber entre 2 y 3 litros de agua al día, dependiendo de la persona, aunque existe desacuerdo sobre la cantidad precisa que se debe consumir diariamente.

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Utilizar numerosos tratamientos

La funcionalidad de los riñones puede cambiar, según ambos especialistas.

Advierten específicamente contra los productos que están fácilmente disponibles, como los antiinflamatorios, pero no mencionan ningún remedio específico.

Dado que están disponibles gratuitamente, es comprensible que los consuma a la primera señal de inconveniencia, pero hacerlo podría ser perjudicial para su salud.

El ibuprofeno y el paracetamol, dos analgésicos de venta libre, pueden dañar los riñones si se toman en exceso.

Falta de manejo del estrés

El organismo cambia de varias maneras como resultado del estrés.

Según los expertos, además de tener un impacto en los riñones, esta condición también puede conducir a otras enfermedades como "hipertensión y diabetes", las cuales tienen un impacto en los riñones.

Se recomienda buscar técnicas que disminuyan los sentimientos desagradables para controlarlos, ya sea a través de la meditación, ejercicios fáciles como caminar o yoga, o terapia, según sea necesario.

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La eliminación de desechos y toxinas del cuerpo se lleva a cabo en gran medida por los riñones

Como nutricionista, puedo ofrecerte algunas recomendaciones para mantener tus riñones sanos a través de una dieta y hábitos alimenticios adecuadosAquí hay algunos consejos para cuidarlos:

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Limita el consumo de proteínas animales

Un exceso de proteínas animales puede poner más carga en los riñones. Trata de equilibrar tus fuentes de proteínas con opciones vegetales como legumbres, tofu y productos de soja.

Si tienes problemas renales preexistentes o preocupaciones específicas acerca de tu salud renal, siempre consulta a un profesional de la salud.

Como un nutricionista para recibir orientación personalizada para mejorar los hábitos que pueden dañar tus riñones.

Te dejo un video de nuestro canal de YouTube Método Lázaro donde te explico cuales son los alimentos para acelerar el metabolismo.

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