Las mejores frutas ricas en magnesio ideales para deportistas

7 de noviembre de 2023

El magnesio es un mineral esencial que desempeña un papel crítico en la función muscular, la salud ósea y la producción de energía. Para los deportistas es importante mantener niveles óptimos de magnesio en el cuerpo, ya que ello les ayudará a rendir y a recuperarse de forma rápida. Por ello, en este artículo te contamos cuáles son las mejores frutas ricas en magnesio que todo deportista debería consumir.

Beneficios del consumo de magnesio en deportistas

Las 10 mejores frutas ricas en magnesio para deportistas

El kiwi es una fruta rica en magnesio y otros minerales.

¿Cuánta cantidad de magnesio debo consumir diariamente si soy deportista?

La cantidad de este mineral que debes consumir dependerá de tu edad, sexo y nivel de actividad física. Sin embargo, se recomienda que los hombres consuman alrededor de 400-420 mg de magnesio al día, mientras que las mujeres deben apuntar a 310-360 mg al día. Para los deportistas, la ingesta de magnesio puede ser ligeramente mayor debido a las mayores demandas del ejercicio.

Es importante consultar con un profesional de la salud o a nuestro dietista deportivo en Barcelona para determinar tus necesidades específicas de magnesio y asegurarte de que estás obteniendo una buena cantidad en tu dieta.

Cómo combinar el magnesio para potenciar sus nutrientes

El magnesio funciona en sinergia con otros nutrientes para un óptimo funcionamiento del cuerpo. Al combinarlo adecuadamente, puedes aumentar la absorción de magnesio y aprovechar al máximo sus beneficios. Aquí hay algunas pautas:

No abuses de la cantidad de frutas que debes consumir diariamente

Te dejamos un video de nuestro canal de YouTube Método Lázaro sobre qué es mejor: ¿pesos libres vs. máquinas?

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