Los increíbles beneficios de la Garcinia Cambogia para perder peso
26 de mayo de 2023
En la búsqueda de nuevos métodos para perder peso, es común encontrarse con variedad de suplementos en el mercado. Uno de los que ha ganado mucha popularidad en el mundo fitness es la Garcinia Cambogia, cuyos efectos sobre el metabolismo prometen grandes resultados. En este artículo te contamos los beneficios de garcinia cambogia para perder peso y cómo deberías complementarlo con una buena nutrición y entrenamiento.
¿Qué es la Garcinia Cambogia?
Se trata de una fruta tropical que se encuentra en regiones de África y Asia. Tiene como principal componente activo el ácido hidroxicítrico (HCA), el cual se ha relacionado con efectos importantes en la pérdida de peso.
Aunque sabemos que lo principal es siempre estar en un déficit calòrico, hay buenas razones para complementar el programa de pérdida de peso con el consumo de este suplemento.
Beneficios de la Garcinia Cambogia para perder peso:
Si estás pensando en tomar este suplemento, lo mejor será consultar siempre a un nutricionista deportivo. Aquí te dejamos algunos de sus beneficios en la pérdida de peso.
Supresión del apetito:
Uno de los grandes beneficios de la garcinia cambogia es la capacidad que tiene para suprimir el apetito. Se cree que el HCA ayuda a aumentar los niveles de serotonina en el cerebro, lo que puede disminuir el apetito y, por ende, reducir la ingesta de alimentos.
Inhibición de la lipogénesis:
La lipogénesis es el proceso mediante el cual el cuerpo convierte el exceso de carbohidratos en grasa. Algunos estudios han encontrado que el HCA presente en la Garcinia Cambogia es capaz de bloquear una enzima llamada citrato liasa, que participa en este proceso. Como consecuencia, ayuda a reducir la acumulación de grasa en el cuerpo.
Aumento del metabolismo:
Algunos estudios han sugerido que la Garcinia Cambogia puede estimular el metabolismo, lo que podría favorecer la quema de calorías y la pérdida de grasa corporal. Sin embargo, se necesitan más investigaciones para respaldar esta afirmación.
Uno de los pocos estudios que existen al respecto es el publicado por el Journal of Obesity, que reveló que la Garcinia Cambogia con un contenido de HCA del 60% puede conducir a una significativa pérdida de peso.
Control de los niveles de azúcar en la sangre:
También se sabe que este suplemento puede regular los niveles de azúcar en la sangre, lo cual contribuye a evitar los antojos y esos picos de hambre que nos instan a comer de más.
Mejora del estado de ánimo:
Como lo habíamos explicado más arriba, el HCA de la garcinia cambogia ayuda a elevar los niveles de serotonina, algo súper positivo para apegarnos a un plan alimenticio y al entrenamiento. Además, reduce las posibilidades del hambre emocional.
¿Cómo debería tomar la Garcinia Cambogia para perder peso?
En primer lugar, antes de consumir un suplemento como este es vital consultar con un nutricionista deportivo y tomarlo solo como un complemento a una buena dieta y ejercicio. Ningún suplemento es mágico.
Por lo general, este suplemento lo puedes encontrar en cápsulas o tabletas. La dosis de consumo varía de acuerdo a los requerimientos nutricionales de la persona y su objetivo en la pérdida de peso, pero se recomienda tomar entre 500 y 1500 mg al día. Puedes dividir la dosis en varias tomas al día.
¿En qué momento es mejor consumir la garcibia cambogia?
Por lo general, se suele consumir unos 30 a 60 minutos antes de las comidas, ya que el HCA de este suplemento puede ayudarnos a reducir el apetito.
Si te estás preguntando cuánto tiempo consumir este suplemento, en realidad depende, pero algunas personas la utilizan de 8 a 12 semanas o quizás un poco más. Lo mejor es siempre consultar con un especialista y no olvidar combinarlo con una alimentación saludable y mucho ejercicio.
Te dejamos un video de Youtube de nuestro canal Método Lázaro:
Me llamo Carlos Lázaro, soy entrenador personal personal y nutricionista profesional y mi objetivo es democratizar el conocimiento y ayudar a las máximas personas posibles a mejorar sus vidas y transformar sus cuerpos. Gracias.
