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Glicina Y sus beneficios

28 de diciembre de 2022

Te contamos todo sobre el aminoácido Glicina Y sus beneficios y usos. Es el más simple pero funcionalmente complejo. Reconocer que la Glicina Y sus beneficios es uno de los aminoácidos esenciales más importantes para los deportistas es lo primero que hay que saber .

Que es la Glicina Y sus beneficios

El aminoácido glicina no se considera un aminoácido esencial porque el cuerpo puede sintetizarlo.

La glicina es un aminoácido, un compuesto orgánico que contiene nitrógeno que se combina con otros aminoácidos para formar proteínas

Como las que consumimos con los alimentos y encontramos en nuestro cuerpo.

Es un aminoácido neutro, no polar; esto significa que no tiene carga y no reacciona con el agua; no tiene una configuración quiral, por lo que cuando se ve en un espejo arroja una imagen especular del original.

Como aminoácido, es el más simple de todos los aminoácidos porque su cadena lateral que hace que todos los aminoácidos sean únicos de un solo hidrógeno.

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Propiedades nutricionales de la glicina

La glicina es un aminoácido condicionalmente esencial, descrito.

Como tal porque aunque nuestro cuerpo puede sintetizarlo nosotros mismos a partir de otras moléculas (principalmente a través de GHMT), no lo hacemos en cantidades suficientes.

Un cuerpo humano bien nutrido puede sintetizar unos 3 gramos de glicina al día, frente a los 15 gramos de un hombre sedentario de peso normal.

Si se consume una cantidad insuficiente de glicina durante un largo período de tiempo:

La síntesis de colágeno se ve gravemente alterada, lo que puede dar lugar a artrosis, xerosis, queratosis, caída del cabello y caída leve del cabello. El entorno de estrés oxidativo resultante puede agotar el glutatión y provocar hepatotoxicidad, resistencia a la insulina, nefropatía, retinopatía e incluso neurotoxicidad.

Se acumula en las neuronas emisoras y se libera para actuar sobre receptores específicos en las neuronas receptoras.

Aumentando la permeabilidad al ion cloruro y previniendo la despolarización (inhibición de la descarga neuronal).

Esto sugiere que la glicina y sus receptores pueden ser objetivos de efectos anestésicos e hipnóticos.

Se ha demostrado que la glicina aumenta la eficiencia del sueño y la percepción subjetiva del descanso, así como también reduce la activación del EEG durante los estudios del sueño, es decir, actúa como un antipsicótico natural.   

                                                      

La calidad del sueño mejorada producida por la glicina también mejoró más tarde el rendimiento cognitivo en aquellos que tomaron el aminoácido.

Sin embargo, la glicina es extraña porque tiene efectos inhibitorios en el tronco encefálico y la médula espinal, y en otras partes del sistema nervioso puede aumentar la respuesta de los receptores NMDA al glutamato, lo que puede mejorar la actividad de los neurotransmisores.

Por este motivo, es mejor evitar el uso simultáneo de glicina con agentes glutamatérgicos como la cafeína.

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Otras funciones de la glicina

La glicina tiene varias funciones metabólicas, genómicas y bioquímicas en el organismo que la hacen única:

¿Cómo obtener Glicina Y sus beneficios a través de la dieta?

La glicina se produce naturalmente en el tejido conectivo animal.

Por tanto, la fuente alimenticia más rica en glicina es la gelatina:

seguida de la panceta de cerdo (torreznos) y en mucha menor proporción la carne, el pescado, las semillas y los concentrados de proteína de soja.

Una persona con una dieta vegetariana/vegana o una persona que no consume mucha proteína en la dieta puede tener dificultades para cumplir con la recomendación de 10 a 12 gramos glicina en la dieta.

Una formulación altamente concentrada de aminoácidos de la más alta pureza sin ningún tipo de aditivos.

Es una forma cómoda y fácil de consumir aminoácidos.

Apto para vegetarianos.

Se puede usar como ayuda para la hora de acostarse: aumenta la relajación y mejora la calidad del sueño, como lo demuestran las investigaciones.

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