Los 9 hábitos que te ayudarán con tus propósitos de 2023
3 de marzo de 2023
¿Cómo van los propósitos que te planteaste el día de año nuevo? Si necesitas ayuda te ofrecemos 9 hábitos que te ayudarán a cumplir estos propósitos.
Casi a punto de terminar febrero, atrás han quedado aquellos propósitos que nos hicimos el día 1 de enero. Los clásicos de todos los años, como aprender inglés, perder 5 kilos o hacer ejercicio de forma frecuente.
Pero… ¿Qué pasa si tus propósitos no fueron vacíos, los quieres cumplir, pero no sabes por donde empezar? Nuestro entrenador personal te desvela como conseguirlos.
Te desvelamos los 9 hábitos que te ayudarán a cumplir estos propósitos.
Establecer unos propósitos realistas
Lo primero que hay que hacer es establecer unos propósitos realistas.
Para ello investiga un poco sobre esos propósitos, cuanto tiempo de dedicación necesitan para poder conseguirlos.
Valoremos las herramientas con las que contamos o las que necesitaremos.
No establezcas más de dos propósitos, ya que más podría hacerte sentir abrumado y no terminar realizando ninguno.
Y sobre todo, los propósitos no son algo que se consiguen, son cosas que se trabajan, se entrenan, se persiguen y después de haberles dedicado su tiempo y esfuerzo, se logran.
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Valorarlos de nuevo
Valora cada uno de los propósitos, por separado.
Como de exigentes son, cuantas horas a la semana le has de dedicar.
Que partida económica necesita.
Y respóndete sinceramente, como de importante es para ti lograrlo.
Y ahora que lo tienes de forma individual, mira si son compatibles o si mejor te centras solo en uno y una vez logrado dejas el otro para 2024.
Recuerda que retrasarlo no es un fracaso, sino un logro de haberlo sabido valorar con una mente fuerte.
Pedir ayuda a un profesional que te ayude con los hábitos
En ocasiones es más sencillo comprometerse con otro que con uno mismo. Por lo que dar con un profesional que te guie, y apoye, como un entrenador personal o un nutricionista te vendrá genial.
Y poco a poco trabaja que tu palabra para contigo mismo ha de tener la misma o más importancia que cuando te comprometes con otra persona en realizar alguna acción.
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Establecer un plan
Establece un plan, comprensivo y compasivo contigo mismo. Una estrategia que te ayude a cumplir todos los días, pero también que te empuje en los momentos bajos.
Quizá para esos momentos donde no hay toda la fuerza es buena idea establecer estrategias.
Recuerda: “El cuerpo puede con más de lo que la mente piensa”
Determinar rutinas diarias
Establece un calendario, pero uno realista que sepas que se puede cumplir incluso en las situaciones más complicadas.
Haz un horario, con una rutina. Que lo puedas repetir tantas veces con tanta facilidad como para que te de pereza desviarte de el.
Y es que vale más hacer 20 sentadillas todos los días que 200 sentadillas un solo día.
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Medir los progresos
Mide de una forma que te resulte cómodo y amigable el punto de partida.
Con imágenes, en un journal, o en una app del móvil, lo que prefieras.
Medir tu progreso te ayudará, te aportará motivación cuando esta escasee. Y también disciplina ya que te muestra los resultados que se obtienen con el camino que has elegido.
Por no hablar de que te mantiene en la realidad, podrás ver si progresas o si estas estancado y debes reajustar el plan.
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Celebrar los pequeños logros
No todo son los logros épicos, para llegar ahí hay mucho camino por recorrer.
Así que establece dos o tres logros más accesibles por cada logro más grande que te establezcas.
Ir llegando a metas hace que seas más constante y se cree inercia para ir a por el siguiente.
Hormonas de la felicidad
Básicamente son 4 las hormonas responsables de lo conocido como química de la felicidad. Son la endorfina, la oxitocina, la dopamina y la serotonina.
Hay diferentes formas de generarlas como realizar actividad física, tener contacto físico con otras personas y rememorar momentos felices.
Gestionar la frustración
Quizás el más difícil de todos. Y es que la vida no es lineal, y pondrá sus propios retos en el camino, a veces favoreciendo el progreso hacia nuestros propósitos y otras obstaculizando el camino.
Es posible que si el obstáculo es algo grande o largo en el tiempo pensemos en tirar la toalla.
Nuestro consejo es que antes de que llegue ese momento trabajes herramientas para gestionar la frustración en esas ocasiones.
- Valora de nuevo los objetivos y la rutina
- Reajusta si es necesario
- Trabaja la paciencia
- La meditación puede ayudarte
- Prueba a descansar bien y valorarlo de nuevo mañana
Me llamo Carlos Lázaro, soy entrenador personal personal y nutricionista profesional y mi objetivo es democratizar el conocimiento y ayudar a las máximas personas posibles a mejorar sus vidas y transformar sus cuerpos. Gracias.
