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¿Es saludable hacer ejercicio solo el fin de semana? Esto dice Harvard

24 de julio de 2023

Muchas personas suelen tener poco tiempo para ejercitarse diariamente, por lo que es muy común dejarlo para el fin de semana. Pero, ¿es saludable hacer ejercicio solo el fin de semana? ¿Podría transformar mi físico? Esta y otras preguntas relacionadas fueron respondidas por expertos del Instituto Tecnológico de Masssachusetts (MIT) y Harvard. Y aquí te contamos todo.

Esto dice el estudio sobre hacer ejercicio solo el fin de semana

Los científicos del MIT y de Harvard analizaron a unas 90 mil personas que realizaban ejercicios solo el fin de semana y lo que encontraron fue positivo. Estas personas redujeron considerablemente los riesgos de sufrir ataques cardiacos, accidentes cerebrovasculares e insuficiencia cardiaca.

En el caso de los ataques cardiacos, las personas que hacían ejercicio solo los fines se semana redujeron el riesgo de sufrir este problema en un 27% frente al 36% de las personas que sí hacen ejercicio diariamente. También disminuyó el riesgo de insuficiencia cardiaca en un 38% frente al 36% de las personas que se ejercitan toda la semana.

Todo ello sorprendió a los investigadores, pues, si bien lo ideal es realizar 150 minutos semanales de ejercicio (2 horas y media), no se sabía que esto pudiera condensarse en dos días. Después de estos resultados, los científicos llegaron a la conclusión de que sí es posible ser saludable ejercitándose solo los fines de semana.

Es posible ejercitarse bien solo los fines de semana, solo hay que cuidar la intensidad.

Los contras de hacer ejercicios solo los fines de semana

A pesar de que los investigadores hayan dado luz verde a esta forma de ejercitarse, sí deberías tener en cuenta estos “contras”:

En conclusión: aunque sí puedes mantenerte saludable entrenando dos días a la semana, quizás no sea suficiente para el bienestar general, por lo que podrías ir ampliando los días de ejercicio. Consúltalo siempre con tu entrenador personal.

Hay que evitar caer en el sobre entrenamiento cuando solo se ejercita los fines de semana.

Cómo optimizar tu entrenamiento si solo haces ejercicio los fines de semana

Si solo puedes entrenar los fines de semana, aquí te damos unos tips para optimizarlo lo mejor que puedas.

Te dejamos un video de nuestro canal de YouTube Método Lázaro sobre la dieta extrema de Mr Beast y sus consecuencias:

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