INDICE DE MASA CORPORAL “IMC”

5 de julio de 2018
INDICE DE MASA CORPORAL “IMC”

El índice de masa corporal es un marcador antropométrico que permite conocer la situación nutricional de la persona, se halla a través de una sencilla fórmula matemática que relaciona la masa kg. y la talla de cada persona según edad y genero.

Su formula es:   IMC = masa/estatura al cuadrado

La finalidad del índice de masa corporal es saber de un modo simple, la proporción de la persona (teniendo en cuenta su género y edad)  en relación con su peso y estatura y así  valorar si sufre de sobrepeso, grado de obesidad, delgadez  o un déficit en su nutrición.

Para averiguar el índice de masa corporal IMC que está avalado por la organización Mundial de la salud:   divida su peso en kilos por su talla en centímetros al cuadrado.  Si le da más de 25 se sufre de sobrepeso.

Como puedo saber si mi índice de masa corporal es normal, si me sobra o me falta  peso?

Aquí puedes ver unos parámetros para saber si el índice de masa corporal que tienes, está dentro de la normalidad o te falta o te sobra peso, que grado de obesidad o delgadez tienes:

Los tiempos actuales y las nuevas tecnologías favorecen el sedentarismo

En los tiempos actuales,  con los nuevos y nada saludables hábitos de alimentación, grasas,  precocinados, la falta de tiempo debido al trabajo, además de las nuevas tecnologías que inducen al sedentarismo y no promueven la actividad física, son las principales causas de enfermedades ya sea en adultos como infantiles con la aparición a una pronta edad de la obesidad siendo punto de partida de otras enfermedades crónicas como la diabetes, la hipertensión, problemas ortopédicos, osteoporosis, enfermedades cardíacas, musculo esqueléticas y también de índole psicológico.

Como estar entre los varemos de 18,50 a 25 que corresponden a un Índice de masa corporal  “IMC” normal?

Pues comiendo de forma saludable y sobre todo haciendo ejercicio a diario, entrenamiento, ir a un gimnasio o en casa, evitar caer en el sedentarismo es como podremos mantener nuestro índice de masa corporal normal.

Comer saludablemente

Tenemos la suerte de tener a nuestro alcance productos saludables y muy valiosos como son los que componen la dieta mediterránea el aceite de oliva en las comidas, toda clase de verduras, frutas por la mañana, comida y merienda, no deben faltar los vegetales, pescado y en cuanto al pescado el azul principalmente ya que mayoritariamente su grasa poliinsaturada contiene grandes beneficios para nuestro organismo,  cereales , arroz, pan y pasta integral, legumbres, además de productos lácteos, leche, quesos que aportan calcio y fósforo, carnes rojas con moderación, huevos no más de 4 a la semana, frutos secos,  beber mucha agua

Con todo esto muy fácil de seguir, seguro que conseguiremos tener el índice de masa corporal normal.

Vive saludablemente, huye de las patologías, comiendo sano, haciendo ejercicio a diario y si te cuesta acude a un profesional para que te asesore y te motive para hacer actividad física y comer sano.

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