Esto le pasa a tu cuerpo si comes Kiwi todos los días

23 de agosto de 2023

El kiwi es una fruta pequeña, pero llena de vitalidad que ha ganado reconocimiento como superalimento gracias a su excepcional perfil nutricional. No solo es un placer para el paladar, sino que también es un tesoro de nutrientes que pueden tener un impacto positivo en tu salud. Si te has preguntado a menudo qué sucede en el cuerpo si comes kiwi todos los días, en este artículo te lo contamos

Beneficios del consumir kiwi todos los días

Tabla nutricional del kiwi

Calorías: 41 por 100 gramos.

Vitamina C: 92 mg por 100 gramos.

Vitamina K: 40 mcg por 100 gramos.

Fibra: 2.1 g por 100 gramos.

Potasio: 312 mg por 100 gramos.

Antioxidantes: Vitamina E, betacaroteno y otros fitoquímicos beneficiosos.

Como vez, es realmente bajo en calorías. Así que puedes permitirte algunas 2 o 3 piezas en el día. Solo debes conocer tus requerimientos diarios

El kiwi y otras frutas son imprescindibles en tu alimentación.

¿Qué le sucede a mi cuerpo si consumo Kiwi todos los días?

Si bien el consumo diario de kiwi puede beneficiar a muchas personas, hay ciertos escenarios en los que podría ser especialmente recomendable:

Ideas para consumir el kiwi a diario

Aunque el kiwi es delicioso por sí solo, también puedes incluirlo en diversas preparaciones. Por ejemplo:

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Una publicación compartida de Carles Lázaro • Entrenador - Nutricionista & Health Coach (@metodolazaro)

Cómo incorporar kiwi en tu dieta para aliviar el estreñimiento

Como te lo habíamos dicho más arriba, el consumo de kiwi es especialmente significativo para las personas que sufren de estreñimiento. En ese sentido puedes consumirlo fresco (dos al día) como parte de tus comidas o un snack a media mañana o media tarde. También como un smoothie o con yogur griego. Si no te satisface, puedes consultar con tu nutricionista.

Te dejamos un video de nuestro canal de YouTube Método Lázaro sobre cómo lograr la disciplina en nuestro entrenamiento:

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