Qué es la bioimpedancia, qué estamos midiendo con ella y qué tan confiable es, todo se explicará en el artículo que estamos escribiendo hoy.
¿Qué es exactamente un estudio de bioimpedancia?
Hace tiempo que los profesionales de la salud reconocieron dos verdades fundamentales que tienen impacto en la salud de la población.
La primera es que, salvo raras circunstancias, el peso no es un indicador fiable de salud, a pesar de la importante inercia social que conlleva.
El segundo hecho se deriva del primero: la composición corporal, o la proporción de masa grasa a masa magra, es lo que realmente determina la salud, funcionalidad y apariencia del paciente o cliente.
Por esta razón, el IMC tradicional se está volviendo cada vez menos popular a medida que las personas buscan herramientas prácticas y confiables para medir su composición corporal.
Como resultado, el estudio de bioimpedancia (BIA) es el método más sencillo para determinar el porcentaje de grasa corporal y el nivel de masa muscular.
Estas medidas las tiene que real alizar un Nutricionista Deportivo Profesional.
Una escala de bioimpedancia calcula la cantidad de resistencia que debe superar una corriente eléctrica diminuta, indolora e imperceptible a medida que pasa a través de los diversos tejidos de su cuerpo.
El término "impedancia" se refiere a esta resistencia.
Esto permite la separación de la masa grasa y la masa libre de grasa, dos amplios subtipos de tejido.
Debido a su menor contenido de agua, la grasa es más densa que el músculo y presenta más resistencia a la corriente eléctrica que el músculo.
Esta corriente eléctrica distingue entre masa libre de grasa y todo lo demás.
Varios tejidos, entre ellos: están incluidos en esta categoría (MLG).
músculo, que es el más intrigante;.
Hueso, tampoco.
tejido conectivo (tendones, cartílago, fascia).
La corriente utilizada puede ser monofrecuencia (alrededor de 50 kHz) o multifrecuencia, siendo esta última más precisa (y costosa) porque permite diferenciar mejor los tejidos corporales.
Luego, el dispositivo combina la impedancia o la resistencia con los datos personales del usuario, incluidos la edad, la altura y el sexo, después de que se haya liberado la pequeña corriente eléctrica.
Finalmente se proporciona la información que estaba buscando, incluido su porcentaje estimado de músculo y grasa.
Los diferentes subtipos de grasa no se distinguen por la escala de bioimpedancia.
Por ejemplo, frecuentemente confunde grasa visceral y subcutánea, lo cual es un problema que encontramos.
La grasa visceral, que aumenta el riesgo de enfermedad cardiovascular de una persona, hace que esto sea algo problemático.
Por supuesto, tampoco logra diferenciar entre otros subtipos de grasa más especializados, como la grasa parda o parda, cuyo porcentaje relativo es increíblemente bajo.
Tendremos que emplear métodos adicionales, como la ecografía, que nos permite calcular la grasa visceral midiendo la grasa preperitoneal, si queremos estimar la grasa visceral.
Una báscula de bioimpedancia le permite a cualquiera calcular su composición corporal.
Solo aquellos que usan marcapasos u otros dispositivos biomédicos que dependen de la detección y generación de corrientes eléctricas pueden estar contraindicados.
Dado que la evidencia en este caso es ambigua, generalmente se recomienda evitar el uso de estos dispositivos por completo o usarlos solo bajo supervisión profesional.
De todos modos, elegir una de las muchas básculas de este tipo que hay en el mercado puede ser una buena opción si intentas ir más allá del peso (y deberías), y quieres un indicador más fiable de tu salud.
Tenga en cuenta que incluso si su precisión no es excelente, el uso constante del mismo revelará su propensión a ganar, perder o mantener la grasa corporal.
Debido a su simplicidad, asequibilidad y facilidad de uso, los profesionales médicos también utilizan con frecuencia la bioimpedancia eléctrica en los campos de la nutrición clínica o deportiva, la dietética y para determinar la composición corporal de un paciente.
Simplemente puede estimar su composición corporal utilizando la gran mayoría de las herramientas que miden la composición corporal y que están disponibles para el público en general.
Solo las grandes clínicas y centros y proyectos de investigación tienen acceso a técnicas más precisas como la resonancia magnética y el análisis DEXA.
También es posible utilizar plicometría o medición de pliegues, pero esta vez deberá confiar en un experto calificado.
Los resultados de su escala de bioimpedancia pueden verse afectados por una serie de factores porque el cuerpo humano no es una estructura uniforme o simétrica.
Como hemos visto, existen desventajas en el uso de una escala de bioimpedancia eléctrica para determinar la composición de su cuerpo.
Sin embargo, si no visitas regularmente a un nutricionista o médico para que controle tu evolución por ti, esta es una de las opciones más prácticas al alcance del gran público sin tener que gastar miles de euros.
Estos consejos pueden ser útiles si ha elegido utilizar uno de estos instrumentos para medir su composición corporal:.
Como hay mucha variación entre marcas, utilice siempre el mismo dispositivo.
Utilice siempre la bioimpedancia a la misma hora y en las mismas circunstancias (por ejemplo, justo después de ir al baño, en la misma posición, en ayunas, etc.).
Utilice también proporciones adicionales, como la proporción cintura-cadera.
Si sospecha que puede tener grasa visceral adicional debido a que la bioimpedancia eléctrica puede darle una impresión incorrecta de su nivel de riesgo.
Tenga en cuenta que su porcentaje de grasa corporal es solo un indicador más y puede que ni siquiera sea el más crucial para determinar qué tan saludable es en general.
Otros indicadores, como la fuerza de agarre, el nivel de energía o el rendimiento en el gimnasio, son igual de importantes, si no más.
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Me llamo Carlos Lázaro, soy entrenador personal personal y nutricionista profesional y mi objetivo es democratizar el conocimiento y ayudar a las máximas personas posibles a mejorar sus vidas y transformar sus cuerpos. Gracias.