Transforma tu cuerpo en poco tiempo con la dieta de las 800 calorías
1 de septiembre de 2023
La dieta 800 calorías, que presentó en 2014 para promover este método de pérdida de peso rápida.
Esta dieta, desarrollada por el renombrado médico Michael Mosley, ha sido un éxito mundial durante muchos años.
Mosley es conocido por haber respaldado algunas de las dietas más conocidas de los últimos años y por haber escrito libros populares.
Que garantiza resultados milagrosos y promete ayudar a las personas que hacen dieta a perder hasta cinco kilogramos en solo tres semanas.
El Dr. Mosley marca un tiempo mínimo de dos semanas y un tiempo máximo de 12 para garantizar que esta dieta se pueda seguir durante varias semanas.
Aunque el método del autor se basa en una ingesta baja de calorías diarias, garantiza que se puede continuar hasta por seis meses sin ningún riesgo.
Tus objetivos de pérdida de peso lo determinarán todo
Mantener la ingesta diaria de calorías en 800 es la forma en que Michael Mosley aborda la pérdida de peso. Si tenemos en cuenta que la OMS (Organización Mundial de la Salud)
Establece un cálculo general de entre 1.600 y 2.000 calorías diarias para las mujeres, y entre 2.000 y 2.500 para los hombres, entonces esta limitación se vuelve significativa.
Además, uno de los componentes esenciales para el éxito de esta dieta es darle a nuestro cuerpo un ayuno de 12 horas entre la cena y el desayuno.
¿Qué alimentos están permitidos en la dieta de 800 calorías?
El autor destaca que esta dieta es rica en verduras, proteínas, fibra y grasas saludables y baja en carbohidratos para cumplir con estos valores.
Como resultado, ofrece algunas sugerencias sobre cómo elaborar nuestro menú.
La dieta 800 calorías nos permite comer verduras, frutas, pequeñas porciones de pan integral.
Algunos lácteos y proteínas animales como pollo o pescado en el desayuno, el almuerzo y la cena.
Siempre que nuestra ingesta diaria de calorías no supere las 800, el método nos permite preparar nuestras comidas.
Aunque Mosley afirma que la restricción puede parecer inicialmente difícil y complicada de cumplir,.
Después de unos días de dieta, el cuerpo se acostumbra y las ganas de comer disminuyen, lo que hace mucho más sencillo cumplir los objetivos.
Peligros potenciales de la dieta de 800 calorías
Seguir una dieta de este tipo puede tener una serie de efectos negativos para la salud, entre ellos:
Cuando se detiene la pérdida de peso, existe una alta probabilidad de que la persona recupere el peso perdido y posiblemente incluso más porque la pérdida de peso ocurre muy rápidamente.
Este fenómeno se conoce como efecto yo-yo.
- Mayor riesgo de desnutrición porque existe una alta probabilidad de deficiencias de vitaminas y minerales cuando se reduce la ingesta de calorías.
- Además, la pérdida de peso puede ocurrir repentinamente, provocando que una persona pase de tener sobrepeso a tener bajo peso.
- La falta de vitaminas necesarias para mantener la salud de la piel, como omega-3, el complejo B y las vitaminas C y A, puede provocar piel seca, uñas débiles y caída del cabello.
- Los problemas hormonales pueden provocar amenorrea o menstruación irregular en las mujeres porque tanto la producción de hormonas del cuerpo como la capacidad de funcionamiento de los ovarios pueden verse afectadas.
- Problemas hormonales que afectan la fertilidad y falta de los nutrientes necesarios para quedar embarazada.
- Mayor riesgo de enfermedad debido a una posible supresión del sistema inmunológico.
- Además, puede haber una caída en la presión arterial, dolores de cabeza, niveles bajos de azúcar en la sangre, aturdimiento, fatiga y mareos.
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Formas de perder peso de forma saludable
Recuerde acudir a un nutricionista profesional para un adecuado asesoramiento en tu dieta .
Realizar una dieta variada, equilibrada y colorida será mejor para tu salud que realizar este tipo de dietas restrictivas.
Como resultado, es fundamental realizar cambios graduales en la dieta, que deberían incluir reducir el consumo de alimentos ricos en azúcar y grasas.
Aumentar la ingesta de frutas y verduras, dar preferencia a alimentos ricos en fibra, como pasta integral, pan, y arroz, y beber entre 2 y 2 punto 5 litros de agua al día.
Además, realizar actividad física tres veces por semana durante al menos 30 o 60 minutos es crucial para perder peso.
Nadar, zumba, correr y caminar son algunos de los ejercicios que se pueden realizar.
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Licenciado en Nutrición y Dietética.
Soy un nutricionista y dietista apasionado por la nutrición deportiva, enfocado en ayudar a los deportistas a optimizar su rendimiento y mejorar su recuperación.
