La dieta de Conor McGregor

21 de diciembre de 2022

Entre entrenamiento y entrenamiento, Conor McGregor también cuida sus músculos con una estricta dieta.. 

Conor McGregor es uno de los mejores luchadores de MMA del mundo y eso no es solo producto de su talento, sino también de su trabajo y esfuerzo.

El entrenamiento y la dieta de Conor McGregor están destinadas a una sola cosa: a que el luchador siga estando al 100% en cada pelea y que tenga la mejor condición física posible. Eso lo consigue con la ayuda de George Lockhart, un experto en nutrición que previamente había formado parte del Cuerpo de Marines de Estados Unidos.

¿Eso qué significa?

Que la rutina de Conor McGregor es muy intensa, pero también efectiva.

Por supuesto la dieta y el entrenamiento del irlandés varía dependiendo de lo cerca que se encuentre de una pelea o si su próximo encuentro será de boxeo o artes marciales mixtas (a Conor McGregor le gusta probar todo).

La dieta de Conor McGregor

En general, Conor McGregor sigue una dieta equilibrada, variada y bastante sencilla. Predominan las proteínas y los hidratos de carbono de verduras y frutas. Las grasas por supuesto, son mínimas (y la comida rápida inexistente).

No obstante, a diferencia de lo que hacemos nosotros en casa de comer cinco veces al día, Conor McGregor divide sus comidas de manera diferente. Así, por ejemplo, un día de dieta de Conor McGregor sería algo así.

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Pre desayuno de la dieta Conor McGregor

Solo agua para realizar ejercicios de cardio en ayunas

Desayuno de la dieta Conor McGregor

El desayuno de Conor McGregor es sencillo y prefiere comer: Huevos: McGregor disfruta de la avena integral con huevos duros por la mañana.

Verduras: complementa su desayuno con verduras de hojas salteadas.

Aperitivos seguidos de desayuno de la dieta deConor McGregor

McGregor disfruta de un refrigerio matutino después de dos o tres horas de desayuno e incluye:

Ensalada – Prefiere la ensalada de hierbas y frutas frescas como bocadillo.

Miel: a McGregor le gusta agregar miel orgánica a su ensalada.

Plan de comidas del almuerzo de Conor McGregor

Conor McGregor toma un almuerzo lleno de nutrientes y constituye:

Pollo: a McGregor le gusta comer pechuga de pollo a la parrilla con espárragos salteados en el almuerzo.

Arroz: complementa su almuerzo con un plato de arroz.

Refrigerio seguido de almuerzo

Después del almuerzo, McGregor consume un almuerzo al mediodía que incluye:

Batido de proteínas: a McGregor le gusta tomar un batido de proteína de suero con sabor a vainilla como refrigerio al mediodía.

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Plan de comidas de la cena de Conor McGregor

A McGregor le gusta comer cocina irlandesa en su plan de comidas para la cena y consume:

Estofado de cordero: McGregor prefiere comer estofado de cordero al estilo irlandés como plato principal en la cena.

Patatas: toma patatas asadas como aperitivo junto con el plato principal (bueno, es irlandés después de todo).

Merienda ( antes del entrenamiento) de la dieta Conor McGregor

Antes de cada entrenamiento muchos expertos recomiendan ingerir proteínas para que los músculos tengan energía suficiente durante y después de los ejercicios y puedan recuperarse bien.

Lockhart sigue la misma idea y por ello Conor McGregor come frutos secos acompañados de fruta para mantener los niveles de azúcar.

Merienda (después del entrenamiento) de la dieta Conor McGregor

Más proteínas, esta vez procedentes de un batido, y Conor McGregor suele acompañarlo a veces de agua de coco y algo de carbohidratos, preferiblemente arroz o avena.

Cena de la dieta Conor McGregor

La cena, como no puede ser de otra manera, consiste en más proteína, ya sea con pollo, pescado o carne.

Eso acompañado de verduras y algunos carbohidratos (sobre todo de batata).

Y los días que McGregor tiene su cheat day, se da el capricho de tomar algo de cerveza o su propio whisky claro.

Antes de dormir de la dieta Conor McGregor

Conor McGregor suele acabar el día con alguna infusión té, como puede ser el té verde.

El entrenamiento de Conor McGregor

La primera son estiramientos dinámicos para las piernas, cadera, cuello… y la segunda, unos ejercicios de estiramientos estáticos con los que preparar el cuerpo para la sesión.

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