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La Guayaba estimula el sistema inmunológico y reduce la presión arterial y el colesterol

1 de septiembre de 2023

La guayaba es una fruta, Aunque están disponibles en cualquier supermercado o tienda de conveniencia, muchas personas que tienen suficiente espacio prefieren cultivarlas en casa.

Para mantener una dieta saludable se debe consumir regularmente una variedad de alimentos, como frutas, con diferentes sabores, tamaños y formas.

Debido a las ventajas para la salud y las cualidades beneficiosas que tienen las frutas, comer fruta es muy importante para el organismo.

Acudir a un nutricionista profesional podría evitar problemas de salud en tu dieta.

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La guayaba

La fruta de guayaba, que está disponible en diversas formas, es miembro de la familia Myrtaceae.

La variedad más popular es la guayaba común (Psidium guajava), que tiene una pulpa jugosa y fragante que, según su madurez, puede ser de color blanco, rosado o rojo.

Además de su aroma y sabor dulce, la guayaba es una fruta que, como muchas otras, se distingue por sus numerosos beneficios para la salud.

Cuando se consume en jugo, suele servir como guarnición para comidas grandes.

Según es originario de Centroamérica pero también se encuentra en casi todas las regiones tropicales (incluidos México, Perú y Brasil).

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Beneficios de la guayaba:

Alto contenido de vitamina C: Las guayabas son especialmente ricas en vitamina C, incluso más que muchas otras frutas cítricas.

Esta vitamina juega un papel importante en el mantenimiento de la piel, los dientes y las encías saludables, además de estimular el sistema inmunológico y actuar como antioxidante para defenderse de los radicales libres en el cuerpo.

La guayaba es una buena fuente de fibra dietética, lo que la convierte en un alimento que puede ayudar a una mejor digestión y al mantenimiento de un sistema gastrointestinal saludable.

Además, la fibra puede contribuir a la saciedad, lo que resulta ventajoso para controlar el peso.

Además de vitamina C, la guayaba también contiene carotenoides y flavonoides, que pueden ayudar a proteger las células del daño oxidativo y reducir el riesgo de enfermedades crónicas.

El consumo de guayaba puede favorecer niveles más estables de azúcar en sangre, lo que resulta beneficioso para las personas con diabetes o con riesgo de desarrollar la afección, según algunos estudios.

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Promoción de la salud cardiovascular:

Las guayabas son ricas en potasio, un mineral beneficioso para el corazón porque puede ayudar a controlar la presión arterial.

En algunos estudios también se ha relacionado con la reducción de los niveles de colesterol LDL, también conocido como “colesterol malo”.

Según estudios, la guayaba es una fuente de vitamina A y otros antioxidantes que pueden ayudar a mantener la salud ocular y reducir el riesgo de enfermedades oculares relacionadas con la edad.

Apoyo a la salud de la piel: la vitamina C de la guayaba y otros antioxidantes pueden ayudar en la producción de colágeno y ayudar a mantener una piel joven y saludable.

Debido a su alto contenido de agua, la guayaba también puede ayudar a mantener una hidratación adecuada.

Recuerda que no todo el mundo puede comer guayaba.

A pesar de que tiene muchos beneficios para la salud del organismo, existen algunas contraindicaciones.

Por ejemplo, no debe ser consumido por personas alérgicas a algunos de sus ingredientes.

Los niños y las mujeres embarazadas no deben consumir infusiones de plantas elaboradas a partir de hojas o raíces.

Además, si ya tienes estreñimiento, no se recomienda comer mucho de esta fruta porque sus cualidades astringentes pueden empeorarlo.

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Te dejamos un video de nuestro canal de YouTube Método Lázaro en el cual podrás ver las dietas que son la dietas milagros

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