El aminoácido que trabaja con la piel es la lisina Te lo contamos

9 de marzo de 2023

Dadas sus funciones y propiedades, la lisina es una sustancia cuya ubicuidad ha crecido recientemente, por lo que, además de sus ventajas para la salud de la piel, también hay que mencionar que es uno de los suplementos más preciados por los deportistas.

Te informamos de todo, incluso cuánto lo necesitas, qué puede hacer por ti y qué alimentos lo contienen.

¿Qué es la lisina?

Uno de los aminoácidos esenciales para el cuerpo humano, y en concreto el encargado de aportarle las proteínas que necesita para su crecimiento, es el que será objeto de nuestro análisis en profundidad.

También apoya la capacidad del cuerpo para mantener bajo control los niveles de nitrógeno, lo cual es crucial para la síntesis de calcio y colágeno, así como para el control del colesterol.

Es un aminoácido que se encuentra en las proteínas de algunos alimentos, como los frijoles, el queso, la carne, el yogur, la leche, el germen de trigo y otras proteínas de origen animal.

Pertenece a la categoría de aminoácidos esenciales para el ser humano ya que el organismo no es capaz de producirlo por sí mismo; por tanto, debemos suministrarlo a través de alimentos o suplementos dietéticos, como se comenta en el apartado de nutrición.

Desempeña un papel en la síntesis de hormonas, anticuerpos y enzimas que pueden detener algunas infecciones virales.

En el campo de la salud, se ha revelado como un arma particularmente eficaz para tratar el herpes labial causado por el virus del herpes simple tipo

1. También se sugiere como tratamiento natural para otros problemas de salud relacionados, como el herpes. Herpes genital y zóster.

¿Cual es mejor?

Añadir a tu dieta un suplemento a base de este aminoácido repercutirá positivamente en tu salud de las siguientes formas, a pesar de que el organismo en su conjunto tiene muchas ventajas:

¿Qué función cumple la lisina?

Profundicemos un poco más en el tema de los beneficios para la salud de la lisina.

Los más irritantes son los brotes de herpes.

Muchas personas confirman lo dolorosas y antiestéticas que se vuelven porque las experimentan con regularidad.

No solo eso, sino que también propagan enfermedades muy rápidamente.

Así es, y lo habitual es que la causa del herpes labial se deba fundamentalmente a una infección sufrida en los primeros años de vida, y sabías que entre el 60 y el 90 por ciento de la población es portadora del herpes.

virus simplex tipo 1?

El herpes simple tipo 2 es el tipo que generalmente provoca herpes genital, pero también puede causar un brote en la región de la boca.

En cuanto a la lisina, parece ser eficaz en el tratamiento de este tipo de patologías, hasta el punto de que un estudio realizado por la Universidad de Ciencias de la Salud del Sur de California demostró que esta sustancia era eficaz en el 40% de los participantes a los tres días de iniciado el tratamiento y en el 87 por ciento después de seis días.

Esto explica por qué la lisina está presente en muchos cremas tópicas que se usan para tratar las verrugas genitales, aunque generalmente no se recomiendan como medicamento principal.

Naturalmente, con frecuencia se toma junto con otros medicamentos mientras el paciente está en remisión, aunque el médico debe monitorear constantemente su uso debido a las posibles interacciones entre medicamentos.

el sistema inmunológico es compatible.

El factor más importante es cómo la lisina contribuye al rendimiento óptimo del sistema inmunitario.

Sin duda, su sistema inmunológico se verá afectado si no obtiene suficiente cantidad de este aminoácido.

Para salvaguardar su salud, debe dárselo a su cuerpo por este motivo.

Ya hemos mencionado que debes obtener este aminoácido a través de alimentos o suplementos dietéticos.

¿Por qué tomar un suplemento de aminoácidos si puedes obtenerlo de los alimentos?, te preguntarás.

La respuesta es sencilla: es posible que no esté comiendo tantos alimentos ricos en lisina como debería. Además, es posible que consumas comida vegana o vegetariana y tengas alergias a algunos medicamentos.

En cada una de estas situaciones, recomendamos tomar el suplemento.

Tomar suplementos de arginina junto con lisina lo ayudará a maximizar sus efectos.

ayuda a detener la osteoporosis.

La lisina tiene muchos beneficios, uno de los cuales es su capacidad para estimular al cuerpo a absorber el calcio, reduciendo así la cantidad que se pierde a través de la orina.

Los estudios clínicos en animales han demostrado hasta ahora que los suplementos dietéticos de lisina aumentan la absorción de calcio en el cuerpo, proporcionando una defensa adicional contra la pérdida ósea.

El calcio es un elemento crucial en la formación de los huesos.

Debido a esto, los expertos en ciencia piensan que esta sustancia ayuda a detener la pérdida ósea relacionada con la osteoporosis.

Sin embargo, ningún estudio en humanos ha demostrado aún este efecto en el tratamiento de la osteoporosis.

actúa en concierto con el colágeno.

La lisina tiene muchas propiedades beneficiosas, pero una de las más apreciadas es su capacidad para fomentar el desarrollo y mantenimiento de los tejidos conectivos.

El colágeno da a las células su forma y mantiene su salud.

La lisina, por otro lado, ayuda en la síntesis de colágeno y evita que se deteriore al inhibir las enzimas dañinas y trabajar en conjunto con la prolina y la vitamina C.

¿A quién va dirigida la toma?

No hay duda de que la lisina puede ayudarlo de muchas maneras diferentes, pero hay algunas situaciones en las que se recomienda particularmente tomar este suplemento:

¿Qué alimentos no contienen lisina?

Te explicamos qué alimentos puedes ingerir para elevar los niveles de lisina en tu organismo y aprovechar sus beneficiosas propiedades una vez que seas consciente de la necesidad de incluir este aminoácido esencial en tu dieta.

La inigualable fuente de proteína vegetal que son las legumbres las convierte en un alimento con un alto valor nutricional.

Los alimentos tradicionales como las lentejas, los garbanzos y los frijoles, así como los alimentos recientemente populares como el tofu o el tempeh, contienen lisina.

Además de estos, ciertos frutos secos, cereales y semillas también te proporcionarán este aminoácido.

Uno de los superalimentos que más nutrientes te aportará para estos fines, entre ellos la lisina, es la quinoa.

También son ricos en lisina los alimentos como los anacardos, el amaranto, las semillas de calabaza o los pistachos.

Las verduras son imprescindibles en tu dieta porque son una forma fantástica de darle a tu cuerpo las vitaminas, minerales, fibra, antioxidantes y aminoácidos esenciales que necesita. También son una fuente de lisina.

Los puerros, los pimientos, las espinacas y las remolachas en particular contienen una cantidad significativa.

Estás de suerte si te gustan las frutas porque las peras, los mangos, los aguacates y los albaricoques son algunos de los alimentos que tienen mayor contenido de lisina.

Las principales fuentes de lisina también incluyen proteínas de origen vegetal.

Entre ellos, la carne de pollo, res y cerdo, así como los huevos, la leche, el pescado y el yogur brillan con luz propia.

Para un asesoramiento profesional contáctame Carlos Lázaro Entrenador personal Barcelona.

¿Qué tan grave es la deficiencia?

Debido a que puede afectar su salud, la deficiencia de lisina es una condición que debe tratar de evitar o tratar si ya la tiene.

¡Observe los signos de deficiencia de lisina!

¿Tiene algún efecto negativo?

Si se excede la dosis recomendada de lisina, los efectos secundarios de la lisina pueden incluir náuseas y diarrea.

Independientemente de la condición patológica de la persona, la lisina debe incluirse en la dieta porque es un aminoácido.

Si desea utilizar un complemento alimenticio de L-lisina, lo mejor es hablar primero con un médico.

Aplicamos el mismo criterio independientemente de si una mujer está embarazada o lactando, y se aconseja que primero hable con el médico que la atiende.

Debido a que ambos aminoácidos usan el mismo sistema de transporte en el cuerpo, puede ocurrir una interacción si se consume lisina con grandes cantidades de arginina.

En tal caso, una dosis demasiado alta de arginina en la dieta provoca una disminución en los niveles de lisina, por lo que si esto sucede, debe suspender la administración de arginina.

La edad y el peso corporal de la persona determinarán la ingesta diaria recomendada de lisina.

Podemos establecer una cantidad diaria de 30 mg/kg de peso corporal para adultos y niños mayores de trece años para establecer un criterio estándar.

Considere la idea de que la dosis típica es entre 3000 y 9000 mg/día, repartidos en varias dosis a lo largo del día, cuando hay un brote de herpes activo.

Para prevenir un nuevo brote, muchas personas adoptan la costumbre de tomar 1.000 mg diarios.

Para una ingesta de lisina en la dieta adecuada a cada circunstancia individual, se aconseja la consulta médica.

Los suplementos dietéticos que contienen lisina vienen en una variedad de formas (L-lisina o lisina) y tipos de envases, que incluyen tabletas, tabletas, cremas y líquido.

Conclusión

Vistos ya los principales aspectos en relación a la lisina, vale la pena señalar una mini lista de opiniones y características que debes conservar en relación a este suplemento:.

Es un aminoácido necesario que el cuerpo no puede producir por sí mismo y, por lo tanto, debe obtenerse de alimentos o suplementos dietéticos.

Muchos estudios han demostrado que la ingesta regular de lisina ayuda a prevenir los brotes de herpes.

Es un recurso crucial para el desarrollo.

Desempeña un papel crucial en la producción de carnitina, un nutriente que, junto con los ácidos grasos, se transforma en energía.

La lisina ayuda a reducir los niveles de colesterol al mismo tiempo.

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