Proteína y la creatina: ¿Qué las hace diferentes?
19 de mayo de 2023
Le sugerimos que determine la distinción antes de ingerir cualquier tipo de suplemento deportivo. Explicaremos más sobre la proteína y la creatina en esta situación. ¿Te suena algo?
Destaca la importancia de los suplementos en el entorno del entrenamiento, donde, por ejemplo, se debe hacer la distinción entre proteína y creatina.
Se debe hacer esta distinción porque los atletas con frecuencia no reciben el asesoramiento correcto o con frecuencia combinan diferentes sustancias.
Consultar con un nutricionista para determinar si la suplementación con creatina es adecuada Para lograr tus objetivos.
Todos los atletas experimentan este tipo de confusión, por lo que el hecho de que tenga conocimiento de la industria del fitness no lo hace inmune.
Importancia de los suplementos deportivos.
Cualquier tienda de fitness debería tener fácil acceso a los suplementos deportivos, también conocidos como ayudas ergogénicas.
También se autoriza la venta de certificaciones.
Estas ayudas deben utilizarse junto con una dieta sana y equilibrada para completar la dieta del deportista.
Como resultado, no deben usarse como dieta en sí o incluso para sustituir la comida real.
Estas sustancias ayudan a mejorar habilidades como la fuerza y la potencia, como se menciona en un estudio de 2017.
El consumo de la misma debe ser controlado y supervisado, especialmente entre niños y adultos jóvenes.
Los complementos deportivos fomentan el desarrollo de rutinas complicadas o de mayor esfuerzo, por ese orden de conceptos.
Por lo tanto, aquellos que se involucran en un entrenamiento de resistencia vigoroso o con pesas externas los usan con frecuencia de manera regular.
Las proteínas y la creatina tienen propiedades diferentes.
Por el contrario, la proteína y la creatina son reconocidas como las dos sustancias auxiliares o suplementos deportivos más utilizados durante el ejercicio.
Debido al hecho de que estos dos productos se encuentran entre los más populares, es importante determinar sus diferencias clave y comprender cómo pueden ayudarlo específicamente.
Quieres conocerlos, ¿verdad?
- creatina
Aunque los suplementos de creatina se encuentran entre las opciones más asequibles disponibles, no debe dejar que su bajo costo lo engañe.
A pesar de su precio, puede ser uno de los mejores y más estudiados suplementos.
A pesar de ser un aminoácido no esencial, aún debe consumirse a través de la dieta o los suplementos.
Debido a que su propósito principal es estimular los músculos, fomenta el aumento de energía.
En este sentido, consumir creatina te aporta más energía para que puedas llevar a cabo tu rutina de ejercicios.
Sin embargo, apoya indirectamente el proceso de hipertrofia al proporcionar más energía.
La proteína y la creatina
Su uso generalizado significa que muchas personas lo consumen sin siquiera mirarlo primero.
Incluso si un suplemento ha sido ampliamente estudiado a nivel científico, desde un punto de vista profesional, tomar algo porque es popular es incorrecto.
La mayoría de los aminoácidos en los suplementos proteicos se encuentran en grandes cantidades.
Esto tiene un impacto directo en la hipertrofia o crecimiento de los músculos.
La suplementación con proteínas, por otro lado, también ayuda a que los músculos se recuperen después del ejercicio.
Con base en lo anterior, es claro que la proteína es efectiva e incluso muy recomendada por los expertos en la materia.
Para sugerir una cantidad adecuada en función de la preparación del individuo, es necesario realizar un análisis personal.
¿Existe una diferencia clara entre la proteína y la creatina?
Tener en cuenta que la creatina y la proteína difieren en esta situación es crucial.
Te dejamos un video de YouTube de nuestro canal Método Lázaro
Licenciado en Nutrición y Dietética.
Soy un nutricionista y dietista apasionado por la nutrición deportiva, enfocado en ayudar a los deportistas a optimizar su rendimiento y mejorar su recuperación.
