¿Qué hace que la proteína y la creatina sean diferentes entre sí?

21 de marzo de 2023

Le recomendamos que comprenda la distinción antes de tomar cualquier tipo de suplemento deportivo. Explicaremos más sobre la creatina y la proteína en esta situación.

¿Te suenan familiares?

En el contexto del ejercicio, los suplementos se destacan como un tema importante porque, por ejemplo, es necesario distinguir entre proteína y creatina.

Es necesario establecer esta distinción porque los deportistas frecuentemente reciben malos consejos o mezclan con frecuencia diferentes sustancias.

Todos los atletas experimentan este tipo de confusión, por lo que el hecho de que haya hecho ejercicio antes no significa que sea inmune.

Para informarte mejor, repasaremos cómo funcionan los suplementos deportivos y cómo se diferencian la creatina y la proteína.

Los suplementos dietéticos deportivos son importantes.

Los suplementos deportivos, también conocidos como ayudas ergogénicas, suelen estar disponibles en cualquier tienda de fitness.

Adicionalmente, cuentan con certificación aprobada para la venta.

Estas herramientas deben usarse junto con una dieta sana y equilibrada para ayudar a los atletas a alcanzar sus objetivos nutricionales.

Como resultado, no deben usarse como dieta en sí o para reemplazar los alimentos reales.

Estas sustancias contribuyen a la mejora de habilidades como la fuerza y ​​la potencia, como menciona un estudio de 2017.

Sin embargo, debe ser consumido bajo estricto control, especialmente por niños y adultos jóvenes.

Los complementos deportivos favorecen la creación de rutinas complejas o de mayor esfuerzo en ese orden de conceptos.

Como resultado, aquellos que se involucran en un entrenamiento de resistencia vigoroso o con pesas externas los usan con frecuencia.

La creatina y la proteína tienen propiedades diferentes.

La proteína y la creatina se reconocen como dos ingredientes adicionales o suplementos deportivos que se usan principalmente durante el ejercicio.

Siendo dos de los más populares, es importante identificar sus distinciones clave y comprender cómo pueden ayudarlo específicamente.

En base a lo anterior, te explicaremos cada ayuda ergogénica junto con sus cualidades distintivas.

¿Quieres hablar con ellos?

Creatina

No debe dejarse engañar por el hecho de que los suplementos de creatina se encuentran entre los más asequibles del mercado.

Es quizás uno de los mejores y más estudiados suplementos a pesar de su precio.

Por lo tanto, incorporarlo a tu rutina solo puede ser beneficioso para ti, salvo excesos.

El cuerpo produce la molécula creatina, que se encuentra principalmente en el tejido muscular.

A pesar de que es un aminoácido no esencial, todavía necesita ser consumido a través de la dieta o suplementos, como en este caso.

Promueve el aumento de energía porque su propósito principal es estimular los músculos.

En este sentido, consumir creatina te ayuda a tener más energía para completar tu régimen de entrenamiento.

Cabe señalar que este suplemento no tiene un impacto inmediato en el crecimiento muscular.

Sin embargo, al suministrar más energía, apoya indirectamente el proceso de hipertrofia.

Proteína

El suplemento que más consumen las personas en todo el mundo puede ser la proteína.

Su uso generalizado significa que muchas personas lo consumen sin siquiera investigar.

Incluso si se trata de un suplemento que se ha sometido a una extensa investigación científica, desde un punto de vista profesional, consumir algo solo porque es popular está mal.

Por lo tanto, es importante comprender cómo funciona y qué tan beneficioso es para el cuerpo.

En general, los suplementos proteicos ofrecen una gran cantidad de aminoácidos.

Esto tiene un impacto inmediato en la hipertrofia, o el proceso de crecimiento, de los músculos.

Por otro lado, consumir proteína como suplemento también favorece el proceso de recuperación muscular.

Es por eso que la mayoría de los atletas que se concentran en ejercicios de fuerza e hipertrofia tienden a consumirlo regularmente.

La proteína definitivamente funciona bien, como se muestra arriba, e incluso es altamente recomendada por expertos en el campo.

Pero antes de recomendar una cantidad adecuada en función de la preparación del individuo, es necesario realizar un análisis individual.

¿Cuál es la diferencia entre proteína y creatina?

Debe conocer el propósito principal de cualquier suplemento antes de ingerirlo, como se indicó anteriormente.

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No debe perder de vista el hecho de que reconocer la distinción entre proteína y creatina en esta situación es crucial.

Por lo tanto, puede incluir ambos en su dieta con la aprobación de un médico.

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