La rutina de entrenamiento y dieta de Dwayne Johnson

28 de noviembre de 2023

Dwayne Johnson, también conocido como "The Rock", indudablemente se destaca como uno de los actores más musculosos de Hollywood. Este famoso de la pantalla grande reúne varios elementos que lo hacen parecer un auténtico superhéroe. ¡Quédate a ver la rutina de entrenamiento y la dieta de “The Rock”!

En primer lugar, su experiencia como luchador profesional en la WWE le ha llevado a seguir rutinas de entrenamiento extremas, lo cual no le resulta ajeno. Además, el propio actor ha admitido en varias ocasiones su apasionado vínculo con el mundo de los gimnasios, mostrando su dedicación a entrenar arduamente siempre que tiene la oportunidad.

¿En qué se basa la dieta de Dwayne Johnson?

Durante varios años, Dwayne Johnson ha seguido una dieta rigurosamente alta en calorías con el objetivo de mantener el impresionante tamaño de sus músculos y evitar la pérdida de peso.

La asombrosa ingesta calórica del actor asciende a 6.000 calorías diarias, una cifra que está muy por encima de lo habitual. Esta dieta se distribuye en 7 comidas diarias, principalmente compuestas de arroz, carne, pescado y vegetales.

Así es un día en la alimentación de “The Rock”

Como hemos mencionado anteriormente, la dieta esta dividida en siete comidas al día.

Añadir que también utiliza suplementación para sus rutinas de entrenamiento y para optimizar su descanso.

La dura rutina de entrenamiento de “The Rock”

Dwayne "The Rock" Johnson es reconocido por su disciplina en el entrenamiento físico. A lo largo de su carrera como luchador profesional y actor, ha desarrollado un enfoque constante y riguroso que incorpora levantamiento de pesas, cardio y entrenamiento de resistencia.

Johnson se ejercita seis días a la semana, asignando cada día a un grupo muscular específico. Sus sesiones incluyen ejercicios compuestos, que trabajan varios grupos musculares simultáneamente, así como ejercicios de aislamiento, focalizados en un solo grupo muscular.

En resumen, la rutina de entrenamiento de The Rock es intensa y regular, combinando una diversidad de ejercicios y métodos para mantener su cuerpo en óptima forma.

Recordar que siempre es importante hacer una buena técnica en los diferentes ejercicicos, por eso, un entrenador persona en Barcelona es la solución.

La rutina de entrenamiento de Dwayne Johnson varía según sus metas y las exigencias de sus proyectos cinematográficos. A continuación, se presenta una posible rutina que el propio actor ha compartido en el pasado:

Lunes: pecho y tríceps

Martes: espalda y bíceps

Miércoles: piernas enteras

Jueves: hombros

Viernes: piernas y abdominales

Sábado: bíceps y tríceps

Domingo: descanso

Recordar que tanto el calentamiento como el entrenamiento debe ir pautado a través de un especialista, en este caso un entrenador personal.

Te dejamos un video en nuestro canal de YouTube Método Lázaro sobre "¿Cómo marcar tus abdominales? ¡Descubre la mejor estrategia!"

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