Las 6 cosas que deberías saber a cerca de salud y deporte

En el ámbito de la salud y deporte, deberíamos saber algunos comportamientos cotidianos que hacemos y otros que por algunas causas nos suceden con cierta frecuencia, y que ignoramos de qué modo sus efectos nos pueden afectar físicamente. Aquí os hablaremos de algunos de estos efectos muy comunes que influyen en nuestra salud y estado de forma física.

Cómo nos afectan a nuestra salud y deporte  ciertas cosas cotidianas y cuales son

Cada vez tenemos más información y sabemos más sobre salud y deporte. También  creemos que todos deberíamos saber acerca de aquellas cosas que nos pasan frecuentemente o que hacemos por desconocimiento y cómo nos afectan.

Por ejemplo, cuando pasamos por una inmovilización temporal o tenemos alguna caries o padecemos insomnio y cuando tomamos antiinflamatorios, etc. Es necesario que conozcas que estas cosas tan comunes que les ocurren a muchas personas a lo largo de su vida repercuten de un modo u otro en el ámbito de la salud y deporte en tu cuerpo.

Puede parecer que ciertos casos no tiene porqué influir en nuestra salud y deporte. A algunas personas ni siquiera se les pasa por la cabeza, pero lo cierto es que esos casos tan usuales que nos pueden pasar, si nos influyen.

Aquí tienes la explicación, sigue leyendo y lo verás claro.

1. Cómo te repercute una inmovilización temporal en la salud y deporte

Cuando por alguna causa te tienen que inmovilizar con alguna escayola o vendaje alguna parte del cuerpo, debes saber que en pocas horas desaparece la síntesis de proteínas. Es por este motivo que se inicia una pérdida de tejido muscular en menos de 24 horas.

Por lo tanto la inmovilización temporal te repercute a nivel muscular, con un deterioro de la musculatura relativamente rápido.  

Si por ejemplo te inmovilizan una pierna durante un mes aproximadamente, comprobarás que transcurrido un mes el diámetro del muslo inmovilizado mide menos que el no inmovilizado.

Estas que vienen a continuación, seguro que no imaginabas que podrían influir en tu salud y deporte. No dejes de leer!

2. ¿En que nos afectan las caries?

Aunque no lo parezca, las caries pueden ser las causantes de diferentes lesiones como las lesiones articulares o roturas fibrilares e incluso enfermedades de órganos.  Esas lesiones y enfermedades de órganos las provocan las bacterias que se encuentran en la boca y que se introducen en el torrente sanguíneo y se adhieren en las fibras musculares, órganos etc. Por lo tanto, las caries pueden producir los daños citados y que afectan de manera directa y negativa nuestra salud y deporte.

Se han dado casos de algunos deportistas que padecían lesiones crónicas  y que tras la visita al dentista les desaparecían las lesiones al curarles las caries.

3. El insomnio afecta la salud y deporte

Dormir poco afecta negativamente a nuestra salud. Es muy probable que si duermes menos de 7 horas diarias tenga repercusiones negativas sobre tu salud y deporte.

Sobre la salud los efectos son tales como: la bajada de las defensas del organismo, envejecimiento prematuro de la piel.  Así como de un incremento de las probabilidades de padecer algunas enfermedades cardiovasculares o enfermedades como la diabetes tipo dos.

Y los efectos sobre el deporte son, disminución del estado de alerta, cansancio físico y mental y favorece el aumento de peso, entre otras.

4. ¿Los antiinflamatorios no esteroides, cómo afecta la salud y deporte?

Los antiinflamatorios son usados frecuentemente por los deportistas para eliminar o mitigar el dolor muscular post entreno. La aspirina y el ibuprofeno forman parte de los antiinflamatorios no esteroides.

Influyen de manera negativa ya que detienen la síntesis del tejido proteico, lo cual podría ser perjudicial para la recuperación tras el entrenamiento así como para las adaptaciones al entrenamiento. Además puede también influir en el retraso de la cicatrización de las heridas.

5. ¿La inactividad en que te perjudica?

Por descansar de tu entrenamiento o actividad física unos tres o cuatro días no pasa nada, en especial si los entrenamientos que haces son intensos. Aunque conviene saber que la inactividad hace que nuestro estado de forma disminuya de un modo drástico.

Con una inactividad de tan solo dos semanas ya se empieza a observar empeoramiento en el estado físico, en especial en la resistencia cardiovascular. Si la inactividad es ya de 4 semanas, se pierde tejido muscular y aumenta la grasa lo que conlleva a un menor gasto metabólico.

Si dejas de entrenar durante un tiempo pierdes todo lo conseguido tiempo atrás a nivel muscular, siendo comparable a personas que nunca han hecho ejercicio físico.

En este caso, si la situación que te lleva a la inactividad te lo permite, puedes pedir consejo a tu entrenador personal para que te paute una rutina corta para evitar caer en los efectos de la inactividad.

6. Efectos del sedentarismo

Existe estudios sobre el sedentarismo y de cómo influye en modo negativo  en la salud. Si estamos durante meses sin realizar ejercicio físico o sin entrenar, es evidente que nuestro organismo sufrirá un cambio, pues funcionará de igual modo que funciona en las personas sedentarias. Lo cual significa que perderemos todas las mejoras conseguidas durante el tiempo de entrenamiento.

Por esta razón, sabiendo que podemos perder en poco tiempo todo lo que hemos logrado durante muchos meses o años de entrenamiento en nuestro estado de forma física y musculatura, por lo tanto es importante, no dejar de hacer actividad física aunque disminuyamos algo de intensidad en nuestro entrenamiento.

El sedentarismo puede provocar algunas enfermedades como obesidad y sobre peso, colesterol, diabetes, dolor de espalda, cervicales y lumbalgias  entre otras.

Recomendaciones

Como hemos podido comprobar con todo lo explicado anteriormente con solo 6 casos de los más comunes que nos pueden ocurrir,  es evidente la relación que existe entre salud y deporte. y sus efectos.

Cuesta creer y quizá nunca nos habríamos pensado, los efectos que pueden tener algunos cosos tan simples. Por lo tanto lo que recomiendo es que para mantener una vida saludable debemos practicar conjuntamente la salud y deporte, es muy importante.

No importa la edad, ni el sexo, durante toda nuestra vida debemos hacer ejercicio físico así como una alimentación  variada y sana. Mantener hábitos saludables, como evitar las grasas saturadas, el estrés, el tabaco y las drogas y beber alcohol de forma moderada. Y Recuerda también que el sedentarismo no te beneficia.

Si no puedes o es complicado para ti hacer deporte, ir al gimnasio o llevar una dieta equilibrada por ti misma, te recomiendo que aunque sea temporalmente consultes con un entrenador personal que te guiará y ayudará. Déjate llevar! 

 La salud va acompañada por el deporte y unida a una nutrición sana.

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Me llamo Carlos Lázaro, soy entrenador personal personal y nutricionista profesional y mi objetivo es democratizar el conocimiento y ayudar a las máximas personas posibles a mejorar sus vidas y transformar sus cuerpos. Gracias.