Las 7 ventajas de las fresas que quizás no conocías
2 de junio de 2023
Las 7 ventajas de las fresas que quizás no conocías, Debe incluir este alimento en su dieta regularmente para obtener sus beneficios.
Las fresas son frutas que tienen muchas ventajas para la salud, ya sea que se usen en platos dulces o salados. A raíz de ello explicamos en el Método Lázaro las cualidades de estos deliciosos frutos de temporada.
Tu comida sabrá, se verá y olerá bien gracias a las fresas.
Las mejores épocas para comprarlas son la primavera y el verano, cuando sus cualidades y nutrientes están en su máximo esplendor.
Para maximizar sus beneficios y minimizar los riesgos para la salud, recuerda lavarlos y desinfectarlos antes de consumirlos.
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Disminuir la posibilidad de infecciones respiratorias.
Una ración de 100 gramos de fresas contiene más vitamina C que una ración equivalente de naranjas, afirma la Fundación Española de la Nutrición.
Según el Ministerio de Salud, esta vitamina asegura la correcta absorción del hierro en el organismo y protege contra las infecciones respiratorias, las cuales debilitan el sistema inmunológico.
- Bajas en calorías:
las fresas tienen pocas calorías, lo que las convierte en una excelente adición a una dieta saludable y para las personas que intentan perder peso.
Mejora la salud ocular una de las Las 7 ventajas de las fresas
las fresas contienen antioxidantes como las antocianinas que ayudan a proteger los ojos de los efectos nocivos de los radicales libres, lo que reduce el riesgo de enfermedades oculares como las cataratas.
- Propiedades antiinflamatorias:
los flavonoides y los ácidos fenólicos, dos componentes de la fresa, tienen propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a disminuir la inflamación en el cuerpo.
Combatir los radicales libres
Las fresas contienen flavonoides, que son antioxidantes encargados de combatir los radicales libres, que aceleran el proceso de envejecimiento de las células.
Además, se ha demostrado que pueden reducir el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón y combatir algunas formas de cáncer.
Un sistema digestivo saludable una de las Las 7 ventajas de las fresas
Las fresas no solo contienen una variedad de nutrientes, sino también fibra, que es necesaria para un sistema digestivo saludable, ya que promueve el tránsito intestinal y protege contra condiciones molestas como el estreñimiento.
Salud muscular
Este alimento apoya el funcionamiento saludable del sistema nervioso y los músculos porque contiene potasio. Las funciones que mantienen la salud de los riñones y el corazón también se llevan a cabo debido a este mineral vital.
Aquí hay tres platos deliciosos que utilizan fresas como componente principal.
Batido con fresas y plátanos:
Ingredientes:
- fresas frescas, 1 taza.
- Un plátano que esté completamente maduro.
- 1 taza de yogur griego.
- 1/2 taza de leche (puedes usar leche de almendras u otro tipo de leche).
- 1 cucharada de miel (opcional; para endulzar).
Instrucciones:
- Las fresas deben limpiarse y cortarse en trozos.
- Mezcle la leche, el yogur, las fresas, el plátano y el yogur.
- Mezclar hasta lograr una consistencia suave y cremosa.
- Agregue la miel y vuelva a mezclar el batido si desea endulzarlo.
- Este batido con fresas y plátanos es delicioso servido en copas.
Ensalada con fresas y espinacas.
Ingredientes:
- 2 tazas de espinacas nuevas.
- fresas, cortadas en una taza.
- 14 taza de nueces picadas.
- Queso feta en migajas, 14 tazas.
- su vinagreta preferida (como la vinagreta balsámica).
Instrucciones:
- Pon las espinacas en un bol después de lavarlas y secarlas.
- Se debe agregar queso feta, nueces picadas y rodajas de fresa al tazón.
- Después de agregar la vinagreta, revuelve la ensalada suavemente para incorporar todos los ingredientes.
- Como plato principal o guarnición, sirva y saboree esta ensalada de fresas y espinacas.
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Postre de fresas con nata:
Ingredientes:.
- 2 tazas de fresas frescas rebanadas y bien limpias.
- 1 taza de crema batida.
- dos cucharadas de azúcar.
- Como guarnición, añade unas hojas de menta fresca.
- Instrucciones:.
- Combine suavemente el azúcar y la crema batida en un tazón.
- Se debe colocar una capa de fresas en el fondo de cada vaso o plato de postre.
- Se debe usar crema batida para cubrir las fresas.
- Una vez que los vasos o platos estén llenos, continúe colocando capas de fresas y crema batida alternativamente.
- Agregar hojas de menta fresca como guarnición es opcional.
- Antes de servir, colóquelo en el refrigerador durante al menos 30 minutos para permitir que los sabores se mezclen.
Las fresas y la nata son un postre delicioso y saludable.
¡Espero sinceramente que saborees estas deliciosas recetas con fresas!
Conclusión de Las 7 ventajas de las fresas
Puedo decir que la fresa es una fruta realmente impresionante después de ver sus 7 ventajas.
Su sistema inmunológico se verá fortalecido por su alto contenido en vitamina C, y sus antioxidantes protegerán a sus células del estrés oxidativo.
Además, su fibra dietética facilitará una mejor digestión y prolongará la sensación de saciedad.
El incluir fresas en mi plan de pérdida de peso proviene de su bajo contenido calórico.
También saber que tienen propiedades antiinflamatorias y pueden ayudar a la salud de sus ojos.
En general, las fresas son una gran adición a mi dieta y tienen muchas ventajas para mi bienestar.
Te dejamos un video de YouTube de nuestro canal Método Lázaro
Licenciado en Nutrición y Dietética.
Soy un nutricionista y dietista apasionado por la nutrición deportiva, enfocado en ayudar a los deportistas a optimizar su rendimiento y mejorar su recuperación.
