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LESIONES MUSCULARES: por qué se producen y cómo evitarlas

Lesiones musculares

Si eres un apasionado de los deportes, ¡presta mucha atención al siguiente artículo sobre lesiones musculares! Aquí analizaremos los aspectos más importantes en cuanto al concepto de lesión, sus principales causas y las formas de prevenirlas.

En primer lugar, debemos entender de qué hablamos cuando nos referimos a lesiones. Se entiende por una lesión muscular a cualquier daño o alteración en la estructura normal del músculo. En general, va acompañada por una hemorragia producto de la rotura de los vasos sanguíneos que circulan por el músculo en cuestión.  Todo esto genera un dolor muy intenso que no nos permite contraerlo.

Este daño puede ser consecuencia de un estiramiento excesivo, la realización de una fuerza intrínseca superior a la capacidad contráctil del músculo, o bien, una combinación de ambos más allá de la capacidad del músculo para absorberla.

Lesiones musculares: uno de los problemas más dolorosos y más habituales

Las lesiones en músculos y tendones son unos de los problemas más frecuentes en casi la mayoría de los deportes. Esto se debe, en general, al alto nivel de exigencia que se impone sobre ambos en este tipo de prácticas

Ambos tipos, las lesiones musculares y las tendinosas, se vinculan directamente; así como, la función muscular normal, también guarda estrecha relación con la función normal de los tendones. En otras palabras, ambas estructuras se influyen positiva y negativamente. Es por esto que, para entender la naturaleza de las lesiones y sus factores predisponentes, resulta clave conocer su anatomía y su funcionamiento.

Tipos de lesiones

Existen básicamente tres tipos de lesiones musculares: Laceración, Contusión y Distención.

La primera de ellas, la Laceración, se produce cuando el músculo es lastimado por un objeto externo (común en accidentes de tránsito).

Por otra parte, la Contusión es la lesión que se produce en el músculo por una fuerza externa compresiva (común en los deportes de contacto).

Por último, la Distención tiene lugar cuando las fibras musculares no pueden tolerar unas fuerzas excesivas que actúan sobre él, y están generalmente relacionadas a las actividades excéntricas (común cuando se realizan sobre-esfuerzos repentinos).

Mecanismos de lesión

Como decíamos, entonces, la lesión muscular puede producirse por dos mecanismos.

Por un lado, el mecanismo traumático, es decir un trauma (golpe) directo sobre la masa muscular que produzca rupturas en la estructura musculare. Este también se conoce como mecanismo extrínseco.

Y, por otro lado, el mecanismo intrínseco, es decir una lesión indirecta causada por una excesiva fuerza interna que supera la capacidad mecánica del músculo para soportarla.

Factores predisponentes de lesiones musculares

Si bien nadie está exento de sufrir algún tipo de lesión, existen ciertos factores que favorecen su aparición. Entre ellos, pueden mencionarse: inadecuada o insuficiente flexibilidad; bajo nivel de fuerza o resistencia; déficit de calentamiento previo a la actividad deportiva, o una mala rehabilitación luego de una lesión previa.

Cualquiera de estos factores, o su combinación, puede predisponer a una persona, ya sea deportista o no, a sufrir algún daño muscular. Es por esto que tienen vital importancia clínica, y dependen directamente del nivel de entrenamiento de cada individuo.

La buena noticia es…

La mayoría de estos factores, causantes habituales de lesiones musculares, pueden ser evitables. Por supuesto, esto siempre que se entrenen las capacidades físicas de manera adecuada y suficiente.

11 comentarios
    • Ines
      Ines Dice:

      Muchas gracias por tu comentario María! Nos alegra que te guste el material.
      Cualquier duda o sugerencia que tengas para próximos temas, no dudes en escribirnos!

      Responder
    • entrenadorpersonal
      entrenadorpersonal Dice:

      Hola Maria, trabajamos con entusiasmo para ofreceros información útil y de calidad.
      Gracias por seguirnos.

      Responder
    • entrenadorpersonal
      entrenadorpersonal Dice:

      Que tal Juan? ponlo en práctica y verás que te irá muy bien. Nos vas comentando tu experiencia.
      Un saludo

      Responder
  1. Teresa
    Teresa Dice:

    Esta es una buena información, ya que saber sobre lesiones musculares es muy importante antes de hacer según que ejercicios sin control.

    Responder
    • entrenadorpersonal
      entrenadorpersonal Dice:

      Hola Teresa, para prevenir lesiones aconsejamos conocer con anterioridad los ejercicios que se van a realizar.
      Pedir asesoramiento con un profesional nos ayudará.
      Cualquier duda nos consultas.
      Saludos

      Responder

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