Te descubrimos la dieta invertida que sigue Lewandowski para estar en forma a sus 34
27 de febrero de 2023
¿Quién es Lewandowski y qué es la dieta invertida que está siguiendo?
Robert Lewandowski, juega de delantero en el FC Barcelona.
Es ganador de dos botas de oro y suma 26 títulos, entre los que se encuentran 1 Champions League, 10 veces campeón en la Liga alemana y 6 veces en la Supercopa alemana.
Hizo famosa esta dieta siendo jugador del Bayern, y es que no resulta habitual ser uno de los futbolistas más galardonados del futbol y continuar ejerciendo tras los 34 años.
¿Qué es la dieta invertida que sigue el jugador?
Y es que ser deportista profesional en las grandes ligas requiere mucho esfuerzo, por lo que llevar una dieta rigorosa forma parte de su día a día.
El trucazo de esta dieta para mantener su estado físico es que se come al revés.
Si tú también quieres obtener sus beneficios no dudes en contactar con nuestro nutricionista, y de todas formas te contamos un poco más.
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A Lewandowski se la recomendó su esposa, medallista mundial y nutricionista.
¡La dieta invertida de Lewandowski!
Pues como dice su nombre se hace al revés, y es que lo primero que se come es el postre.
Ha confesado que habitualmente se trata de un brownie. Aunque matiza que solo con cacao puro para obtener los beneficios de este alimento. También ha suprimido los fritos y la comida rápida.
Declara que suele desayunar atún y que para las recuperaciones tras los partidos consume mucha verdura y aguacate.
Pero cuidado no te confundas, por que no tiene nada que ver con la dieta inversa.
Que es aquella que tras haber perdido peso y con tal de volver a un consumo de calorías que te permita mantener el peso huyendo del tan temido efecto rebote.
Va aumentando poco a poco las calorías consumidas y así llegar de un estado de déficit calórico a un consumo normo calórico.
¿Es el único deportista que la sigue?
Aunque últimamente es más famosa a raíz de las declaraciones del futbolista, el echo es que hay muchos otros deportistas que la siguen.
Entre ellos deportistas de élite, corredores maratonianos o triatletas.
Lo que tienen en común todos ellos es que se enfrentan a duros entrenamientos diarios y competiciones en las que cada detalle cuenta y marca la diferencia entre ser el mejor o no.
Y es que Lewandowski asegura firmemente que esta dieta le ayuda con la quema de grasa, sus digestiones son menos pesadas y que siente más fuerza.
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¿En qué consiste?
Como realizarla y cuales son los detalles a tener presente para hacerla correctamente.
Se empieza por el postre, habitualmente algo dulce y saludable.
Así que el primer plato puede ser un brownie de cacao puro, tarta de queso sin gluten ni lactosa o mouse de queso y cítricos.
Tratando de evitar los azúcares añadidos y los postres ultra procesados.
Utilizando para endulzar la fruta o los dátiles, el cacao siempre puro y por supuesto preferiblemente casero.
Como plato principal vienen las proteínas, siempre priorizando las de calidad y alto valor biológico.
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Como pueden ser:
- Carnes blancas: pollo o pavo
- Ternera
- Pescado azul: Sardinas, salmón o trucha
- Pescado blanco: Rape, merluza.
- Huevos
Como plato final llegarían las verduras, siempre variadas. Obteniendo un plato lo más colorido posible. Y es que cada color nos da vitaminas diferentes.
Podría ser presentada en forma de:
- Ensalada
- Salteado
- Crudités
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Además de tener claro lo que comer, como y cuando comerlo. También hay algunos alimentos prohibidos que quedarían totalmente fuera de la dieta:
- Fritos de cualquier tipo
- Comida rápida de poca calidad
- Lactosa y leche de vaca
- Gluten y harina de trigo
Y aunque sobre el papel la dieta puede resultar muy atractiva, las calorias siguen contando y las raciones marcan la diferencia, tanto las que se ingieren como las que se gastan.
Por lo que si te ha motivado y estas valorando empezarla para cosechar los frutos de los que habla Lewandowski de forma segura y optima, no dudes en contactar con un entrenador personal y un nutricionista.
Podrán guiarte y con sus consejos maximizar las ganancias aplicadas a tu deporte favorito o por que no, también para perder peso o cambiar la composición corporal entre grasa y masa muscular.
Me llamo Carlos Lázaro, soy entrenador personal personal y nutricionista profesional y mi objetivo es democratizar el conocimiento y ayudar a las máximas personas posibles a mejorar sus vidas y transformar sus cuerpos. Gracias.
