Los ejercicios multiarticulares para ganar masa muscular

21 de noviembre de 2023

Los ejercicios básicos que debes considerar incluyen el trío esencial del peso muerto, el press de banca y la sentadilla. También puedes pensar en otros como las dominadas o el press militar. Estos ejercicios, llamados compuestos o multiarticulares, te exigen utilizar varios músculos principales, así como músculos auxiliares y los que mantienen la postura. ¡Quédate a ver este artículo y comienza a hacer estos ejercicios para ganar masa muscular!

Dada su capacidad para activar prácticamente todas las fibras musculares de un grupo específico, es esencial que incorpores los ejercicios básicos en tu rutina para estimular la ganancia de masa muscular y de fuerza. Se considera crucial basar tu entrenamiento con pesas en estos ejercicios, ya que trabajan grandes grupos musculares, generando una señal de adaptación fuerte en tu cuerpo.

Empieza tu entrenamiento con estos ejercicios básicos cuando tus músculos están frescos. Además de desarrollar tu musculatura, fortalecerás tendones y mejorarás tus articulaciones. Un físico construido sin estos ejercicios podría parecer musculoso pero frágil, ya que los músculos podrían parecer desconectados entre sí.

Recordar que siempre es importante hacer una buena técnica en los diferentes ejercicicos multiarticulares y por eso, un entrenador personal es la solución.

Los diferentes ejercicios multiarticulares

Press banca

Sentadilla

Peso muerto

Peso muerto sumo

Press militar

Remo pendlay

Dominadas

Te dejamos un video en nuestro canal de YouTube Método Lázaro sobre "Rutina completa (y 100% efectiva) de espalda"

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