'Hara Hachi Bu' te contamos todos los secretos japoneses para el sobrepeso y mantenerte joven

23 de marzo de 2023
El secreto de los japoneses para estar delgados

Hara Hachi Bu, o para que lo entiendas mejor el secreto para que los japoneses estén delgados.

Nuestro nutricionista te desvela todos los secretos para que te puedas beneficiar de sus consejos.

Hara Hachi Bu, de forma muy resumida son los hábitos que siguen las personas japonesas para cuidar de su alimentación y su salud.

¿Qué es Hara Hachi Bu y cómo influye en que los japoneses estén delgados?

En Okinawa, una isla de Japón, vive la población más longeva del mundo.

Y es que no en vano, la población japonesa es la más delgada y longeva del mundo.

Siguen a raja tabla Hara Hachi Bu, traducido literalmente dice “ocho partes del vientre”, y con una traducción menos literal y más aceptada a nuestro idioma sería “80% del estómago”.

En todas sus recetas incluyen una gran parte de verduras.

O lo que es lo mismo, los japoneses a diferencia de nosotros nunca comen hasta estar completamente saciados, sino que paran de comer cuando su estomago está más o menos al 80%

Esto hace que su estado de salud y sobre todo la obesidad no sea un rasgo que padezca su población.

Esta dieta la siguen según tenemos información desde al menos principios del S. XXI.

Si miramos sus estadísticas sobre salud, los números se han reducido significativamente en dolencias como colesterol alto, enfermedades cardiovasculares o diagnósticos de cáncer.

¿Cómo organizan sus comidas para que los japoneses estén delgados?

Sin ninguna duda la dieta mediterránea tiene muchísimos beneficios, y si alguna otra le sigue de cerca son los hábitos japoneses.

Las pautas nutricionales japonesas que podríamos aplicar en nuestro día a día:

La cocina japonesas que conocemos fuera de Japón son adaptaciones

¿Cómo puedes adaptar la alimentación que hace que los japoneses estén delgados?

Prefieren platos pequeños y variados
¡Subscríbete a nuestro boletín de noticias!

Recibirás las últimas novedades de entrenamientos y nutrición deportiva. Además de descuentos, promociones y mucho más.

Últimas entradas

crossmenu
×