Los mejores consejos para adelgazar brazos

1 de diciembre de 2022

Cuando hablamos de definir alguna parte del cuerpo, los brazos siempre son un gran desafío tanto para hombres como para mujeres. Así que estás buscando formas de cómo reducir la grasa y tonificarlos aquí tienes los mejores consejos para adelgazar tus brazos.

La alimentación adecuada para adelgazar tus brazos

Comencemos por entender que la alimentación es la base de todo y que el exceso de grasa que consumimos tiende a irse a nuestro abdomen, caderas y brazos.

Es por esto que el primer paso que debes hacer para combatir la gordura de tus brazos es eliminar de tu dieta aquellos alimentos que contengan grasa no saludable o al menos tratar de reducirlos al mínimo.

Los refrescos, embutidos, carbohidratos y el chocolate (a menos que sea 100% de cacao) son algunos de los peores alimentos que puedes incluir en tu dieta.

Por otra parte también existen alimentos que ayudan a mantener tus brazos delgados y tonificados, dentro de los que puedo mencionar están:

  1. Proteínas magras: Aquí se incluyen alimentos como el pollo, pavo, pescado, claras de huevo y carne de res.
  2. Grasas sanas: Las grasas sanas son las de origen vegetal, como el aceite de oliva, las aceitunas y los frutos secos.
  3. Frutas y verduras: Aunque todas las frutas y verduras son buenas para incluir en tu dieta, aquellas que tienen color verde son la mejor opción.
  4. Vitamina C: La vitamina C ayuda a eliminar la flacidez en todo el cuerpo, dentro de los alimentos que la contienen están: Frutas cítricas, perejil, pimientos, col y brócoli. Puedes revisar más alimentos con vitamina C y sus beneficios aquí.
Los mejores consejos para adelgazar brazos

Adelgaza tus brazos con los ejercicios correctos

Luego de mejorar tu alimentación el siguiente paso es comenzar rutinas de ejercicios que te permitan reafirmar y tonificar tus brazos. Para esto puedes inscribirte a un gimnasio ó contratar a un personal trainer , lo importante es que mantengas rutinas de ejercicios enfocadas en los brazos. A continuación te dejo un par de opciones con los que obtendrás resultados rápidamente:

Recomendaciones generales:

En este artículo puedes ver otras rutinas para también trabajar tus triceps

¡Quema la grasa de tus brazos con cardio!

Practicar cualquier ejercicio aeróbico te permite quemar calorías, y para los brazos lo mejor son aquellas donde ejercitas tu cadena muscular superior. Aquí tienes algunas opciones:

Si quieres conocer más sobre los beneficios del yoga en tu vida puedes ver este artículo.

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