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¿El pre-entreno realmente ayudan?

29 de mayo de 2023

¿El pre-entreno realmente ayudan?, Los suplementos pre-entreno se encuentran entre los suplementos con mejor reputación y protagonismo.

El empaque de su producto se refiere a fórmulas con ingredientes que ayudan a aumentar la energía y la resistencia al tiempo que mejoran el rendimiento durante el ejercicio.

Sin embargo, ¿Qué tan efectivos son estos suplementos previos al entrenamiento?

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¿Por qué el pre-entreno es tan exitoso y realmente ayudan?

No importa si te estás preparando para una competencia importante o simplemente quieres más energía para tu entrenamiento matutino, los ingredientes previos al entrenamiento más conocidos funcionan de esta manera.

Los aminoácidos de cadena ramificada (BCAA) pueden ayudar en la síntesis de proteínas y la reparación muscular. mi. crecimiento).

En otras palabras, pueden actuar como catalizadores de los procesos de reparación y adaptación.

Un aminoácido adicional que se puede encontrar en muchos suplementos es la beta-alanina. Cuando se trabaja duro, esto ayuda a posponer la fatiga.

El hecho de que la beta-alanina tarde en acumularse en su sistema significa que no es un efecto inmediato.

Puede ser un potente potenciador del rendimiento, pero antes de que comience a experimentar todos sus beneficios para reducir la fatiga, debe tomarlo constantemente durante aproximadamente un mes.

Se dice que una de las mejores y más efectivas ayudas ergogénicas (sustancias que aumentan el rendimiento) es la cafeína.

La cantidad de cafeína en una cucharada de un pre-entrenamiento típico es equivalente a una taza de café de 8 onzas (100 mg).

A pesar de que varía según el suplemento y su marca, los estudios han demostrado que esta cantidad es suficiente para ayudar a aumentar la energía y al mismo tiempo mejorar el tiempo de reacción y la concentración.

Pre-entreno realmente ayudan ¿Alguna vez puedes consumir demasiado antes del entrenamiento?

Es importante seguir siempre las instrucciones al tomar suplementos, incluidos los pre-entrenamientos. Para probar su tolerancia si es sensible a la cafeína o la beta-alanina, comience con media cucharada diluida en agua.

¿El pre-entrenamiento realmente ayuda al crecimiento muscular?

Tus músculos sufren lesiones diminutas cuando entrenas fuerza.

Esto es ventajoso porque alienta a su cuerpo a fortalecer y agrandar sus músculos para soportar mejor el "estrés" de sus entrenamientos y al mismo tiempo reparar el daño que ya se ha hecho.

Al optimizar el "impulso de adaptación" y brindarle BCAA para ayudarlo a aprovechar al máximo su adaptación (por ejemplo, apoyando la síntesis de proteínas musculares y la reparación muscular).

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¿Puede el pre-entrenamiento ayudar con la pérdida de peso?

Aunque una fórmula previa al entrenamiento no es un suplemento de "pérdida de peso", puede ayudarlo a alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico más rápidamente al mejorar la eficiencia de su entrenamiento.

Quemará más calorías y perderá peso más rápido si puede hacer ejercicio durante más tiempo y con mayor intensidad.

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¿El pre-entreno realmente ayudan?

La eficacia previa al entrenamiento puede variar según el usuario y el producto en particular que se utilice.

Los suplementos previos al entrenamiento con frecuencia incluyen una mezcla de nutrientes destinados a aumentar la energía, agudizar el enfoque mental, posponer la fatiga y mejorar el rendimiento del ejercicio.

Los suplementos previos al entrenamiento suelen contener ingredientes como cafeína, beta-alanina, creatina, aminoácidos de cadena ramificada (BCAA) y óxido nítrico, entre otros.

Estas sustancias pueden tener efectos estimulantes y mejorar la resistencia y el enfoque.

Es crucial recordar que cada persona reaccionará de manera diferente a los entrenamientos previos.

Algunas personas pueden sentirse con más energía y rendir mejor, mientras que otras pueden no sentir nada en absoluto.

Los pre-entrenamientos deben usarse de manera responsable y deben seguirse las pautas de dosificación.

Cuando se consumen en exceso, ciertos ingredientes, como la cafeína, pueden causar efectos secundarios desagradables como nerviosismo, insomnio o latidos rápidos del corazón.

En conclusión, los entrenamientos previos pueden mejorar potencialmente los niveles de energía y el rendimiento del ejercicio, pero su eficacia varía, por lo que es importante usarlos de manera responsable.

También debe buscar el consejo de un nutricionista para una orientación más individualizada.

Te dejo un video de nuestro canal de YouTube Método Lázaro

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