Contactar

Magnesio, tu gran aliado para perder peso

30 de octubre de 2023

El magnesio es un mineral esencial para el funcionamiento óptimo de tu cuerpo. Tiene múltiples beneficios, entre ellos, contribuir en el buen funcionamiento del metabolismo lo que deriva en mantener un peso saludable. Sin embargo, actualmente diversas fuentes le han atribuido a este súper micronutriente su relación con perder peso. A continuación, te detallamos algunos sustentos que le dan ese beneficio.

Más allá de perder peso, el magnesio juega un gran papel en la salud

El magnesio es necesario para más de 300 reacciones bioquímicas en nuestro cuerpo. Ayuda a mantener el funcionamiento normal de músculos y nervios, brinda soporte a un sistema inmunitario saludable, mantiene en buena marcha la presión arterial y ayuda a que los huesos permanezcan fuertes. También se dice que ayuda a ajustar los niveles de glucosa en la sangre y en la producción de energía y proteína.

Actualmente hay diversas investigaciones en curso sobre este gran micronutriente, entre ellos, el papel que juega contra las enfermedades cardíacas, la diabetes y ahora, en la pérdida de peso. Lo cierto es que tu corazón, músculos y riñones necesitan magnesio para funcionar correctamente. Este mineral también ayuda a formar dientes y huesos. Entonces, ¿cómo se relaciona todo esto con la pérdida de peso?

El magnesio y la relación con perder peso

Para perder peso se requiere de una combinación de factores y no solo del magnesio.

Si bien, el magnesio puede ser beneficioso en tu salud, la pérdida de peso exitosa generalmente implica una combinación de varios factores como: una dieta equilibrada, ejercicio regular y hábitos de vida saludables. Si a ello le sumas la contribución del magnesio, podríamos estar hablando de una combinación ideal. Se dice que el magnesio ayuda en la pérdida de peso por las siguientes razones:

Te puede interesar: Diferencia entre zinc y magnesio

Cómo agregar la dosis recomendada de magnesio en tu dieta

Los suplementos de magnesio deben ser recomendados por un especialista o nutricionista.

La dosis recomendada de magnesio para los adultos es de 320 a 400 mg de cloruro de magnesio que, en general, se obtienen con una dieta equilibrada. Lo puedes encontrar naturalmente en muchos alimentos por lo que, incorporarlos a tu dieta podría contribuir a una pérdida de peso saludable. Estos son:

Te puede interesar: Los 10 alimentos con más magnesio y sus beneficios en la salud: fortalece tu bienestar desde dentro

¿Debemos tomar suplementos de magnesio?

En realidad, es muy difícil que una persona sufra de deficiencia de magnesio. Sin embargo, los suplementos de magnesio son uno de los más vendidos y en diversas formas: óxido de magnesio, cloruro de magnesio, gluconato de magnesio, citrato de magnesio, etc.

Algunos tipos de suplementos se absorben mejor que otros en el cuerpo. Nuestra recomendación es que, si deseas agregar suplementos de magnesio a tu dieta, lo mejor siempre es consultar con tu médico o un dietista deportivo en Barcelona quienes te darán las pautas si lo necesitas o no.

Te dejamos un video de nuestro canal de YouTube Método Lázaro sobre Haz esto si quieres bajar de peso y PERDER GRASA:

¡Subscríbete a nuestro boletín de noticias!

Recibirás las últimas novedades de entrenamientos y nutrición deportiva. Además de descuentos, promociones y mucho más.

Últimas entradas

crossmenu
×