Los 10 alimentos antiinflamatorios que deberían consumir los adultos mayores

26 de diciembre de 2023

Mucho se habla acerca de los alimentos inflamatorios. Y no es para menos, se trata de alimentos que nos ayudan a combatir la inflamación del cuerpo ocasionada por comidas copiosas, altas en azúcares y grasas.

Recordemos que la inflamación es un estado de alarma en el cuerpo, por lo que, de no tratarlo, podría derivar en distintas afecciones, como enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2, entre otras. Estos problemas se agravan en los adultos mayores, cuyo organismo tolera menos la inflamación. Por esta razón, hoy te damos una lista de los 10 alimentos antiinflamatorios más idóneos para los adultos mayores.

¿Por qué nos inflamamos más cuando nos hacemos mayores?

Lo que suele suceder es que, a medida que envejecemos, el sistema inmunológico y los mecanismos que combaten la inflamación se vuelven menos eficientes, además, cuando somos mayores solemos movernos menos y llevar una dieta poco saludable, lo que contribuye aún más a la inflamación. Por ello, es imprescindible iniciar el día con un buen desayuno antiinflamatorio y continuar consumiendo estos alimentos a lo largo del día.

Los 10 mejores alimentos antiinflamatorios para adultos mayores:

Incluir alimentos antiinflamatorios en la dieta es una de las mejores estrategias para reducir la inflamación y promover una adecuada salud entre los adultos mayores. A continuación, presentamos una lista de los 10 mejores alimentos antiinflamatorios que deberían consumir:

Es importante que los adultos mayores también hagan ejercicio regularmente.
Las legumbres son excelentes para desinflamar el organismo.
Es vital llevar una alimentación variada y saludable.

Cabe resaltar que estos alimentos antiinflamatorios deberían formar parte de una dieta variada y equilibrado. Si te quedan dudas de cómo alimentarte para combatir la inflamación, te recomendamos consulta con un nutricionista.

Pautas para comer los mejores alimentos antiinflamatorios

Adicción al azúcar
Evita los alimentos ultraprocesados, llenos de grasas y azúcares añadidos.

Te dejamos un video de Youtube de nuestro canal Método Lázaro:

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