Beneficios de la metionina para quemar grasas y bajar de peso
15 de mayo de 2023
Todos sabemos que las proteínas están formadas por infinidad de aminoácidos, algunos de los cuales son producidos por el cuerpo y otros no. En el caso de la metionina, este aminoácido esencial es vital para producir la síntesis de proteínas y mejorar la masa muscular, pero además puede ser muy útil para bajar de peso. En este artículo te contamos cuáles son los beneficios de la metionina para quemar grasas y cómo consumirla.
¿Por qué necesitamos consumir metionina para quemar grasas?
La metionina es un aminoácido esencial, es decir, que el cuerpo no lo produce por sí mismo, sino que debe consumirse a través de la dieta.
Entre sus grandes beneficios, el consumo de metionina puede ayudar a mejorar el estado de la piel o las uñas, también es un excelente antioxidante, pero sobre todo destaca sus propiedades quema grasas.
¿Y cómo lo logra? La metionina es un precursor de la L-carnitina (que habrás escuchado muchas veces), un compuesto necesario para transportar los ácidos grasos a las mitocondrias de las células, donde se oxidan para producir energía. Esto quiere decir que la metionina regula el metabolismo de las grasas y, por ende, ayuda a bajar de peso.
Otros beneficios de la metionina
Además de sus beneficios como quemador de grasa natural, la metionina puede ayudarte a:
Mejora la salud metabólica: esto también se relaciona con sus propiedades como precursor de la carnitina. Así, puede disminuir la grada del hígado y ayudar a prevenir muchas enfermedades.
Cabello, piel y uñas más sanas: la metionina también es un componente presente en la queratina, la proteína responsable de mejorar el cabello, las uñas y la piel.
Protege el hígado: si eres una persona que bebe mucho alcohol, entonces debes consumir metionina, ya que reduce la inflamación de este órgano y mejora la función hepática.
Ayuda a construir músculo: como componente importante de las proteínas, este aminoácido ayuda a aumentar la masa muscular y la fuerza. También nos ayuda a recuperarnos luego del ejercicio al reducir el dolor muscular.
Mejora el estado de ánimo: este aminoácido esencial también es precursor de la serotonina, el neurotransmisor ideal para mejorar el ánimo y regular el sueño. De hecho, tomar suplementos de metionina puede reducir los síntomas de depresión y ansiedad.
¿Cómo tomar la metionina para quemar grasas?
Actualmente, puedes encontrar suplementos de metionina en polvo, comprimidos o cápsulas en tiendas especializadas. La dosificación depende de la edad, el sexo, el peso y los objetivos de la persona.
La dosis general es de 500 a 1000 mg al día, que puede dividirse hasta en 3 dosis al día. Lo recomendable es tomarla con el estómago vacío y beber suficiente agua durante todo el día.
Obviamente, la metionina no hace milagros y su consumo debe estar acompañado por una dieta en déficit calórico y un buen entrenamiento si lo que queremos es perder peso.
En todo caso, hay que consultarlo con un nutricionista deportivo para que nos diga cómo y cuándo deberíamos tomarlo.
Alimentos ricos en metionina
Si quieres consumir metionina, la fuente principal deberían ser los alimentos. Así, puedes hallar este aminoácido esencial en:
- Carne: pollo, res, pavo, cerdo, cordero, entre otros.
- Pescados y mariscos: salmón, atún, camarones, langostinos, entre otros.
- Huevos
- Lácteos: leche, queso, yogur, entre otros.
- Legumbres: garbanzos, lentejas, frijoles, entre otros.
- Cereales: arroz integral, avena, trigo, entre otros.
- Frutos secos: nueces, almendras, pistachos, entre otros.
Obviamente, si eres deportista, no basta con que solo comas estos alimentos. Los suplementos de metionina pueden ayudarte a rendir mucho más y bajar esa grasa rebelde.
Te dejamos un video de Youtube de nuestro canal Método Lázaro:
Me llamo Carlos Lázaro, soy entrenador personal personal y nutricionista profesional y mi objetivo es democratizar el conocimiento y ayudar a las máximas personas posibles a mejorar sus vidas y transformar sus cuerpos. Gracias.
