Minerales fortalecedores del cabello
4 de febrero de 2023
Un cabello saludable es el reflejo de un cuerpo saludable y, en gran medida, de una dieta saludable. Por lo tanto, la dieta es un factor clave para mantener un cabello sano.
No hay nada más fácil que esto.
causas de la caída del cabello
Una de las principales causas de la caída difusa del cabello son las deficiencias nutricionales.
El más común es una deficiencia o exceso de minerales, generalmente bajos en hierro, calcio, magnesio, cromo y zinc y altos en cobre.
Minerales para el cabello
La ingesta de minerales en nuestra dieta nos permite no solo protegernos de enfermedades, sino también de otros factores importantes como las uñas, la piel y el cabello.
En particular, los niveles recomendados de minerales en el cuerpo no solo controlan la caída del cabello, sino también la intensidad, la longitud y el brillo de la caída del cabello, asegurando así un mejor mantenimiento de la caída del cabello.
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Cobre
El cobre es un mineral esencial que forma enlaces químicos muy fuertes llamados enlaces disulfuro en el cabello y la piel.
El cobre es esencial para el desarrollo de la pigmentación (color) del cabello y la piel.
Esto está muy relacionado con la eficacia de la vitamina C, que, entre otras funciones, juega un papel muy importante en las capacidades estructurales de la piel.
El cobre también juega un papel importante en la formación de hemoglobina.
Calcio
El calcio es un mineral esencial para el desarrollo de la estructura ósea y es importante para el buen funcionamiento del sistema nervioso.
Los problemas con la contracción y los espasmos de los huesos y los músculos, así como la caída generalizada, pueden estar estrechamente relacionados con la deficiencia de calcio.
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Magnesio
El magnesio es esencial para la producción de energía y el buen funcionamiento del sistema nervioso.
Una deficiencia de este mineral puede causar contracciones y calambres musculares, bajos niveles de energía e irritabilidad.
La deficiencia también está relacionada con la presión arterial alta, la diabetes, los ataques cardíacos y la caída del cabello.
Cromo
La deficiencia de cromo es común debido a la refinación de alimentos.
La falta de este mineral está estrechamente relacionada con el desarrollo de hipoglucemia (nivel bajo de azúcar en la sangre) y diabetes (nivel alto de azúcar en la sangre).
Vitaminas y su importancia para el cabello
vitamina a Además de ser una excelente fuente de antioxidantes, ayuda a las glándulas de la piel a producir sebo, lo que hidrata el cuero cabelludo y mantiene el cabello saludable.
Lo encontramos especialmente en verduras como las espinacas, el brócoli, los rábanos, las coles de Bruselas y las coles, los anacardos y las nueces, los lácteos y los huevos. vitaminas B.
Ayudan a llevar oxígeno y nutrientes al cuero cabelludo, promoviendo un crecimiento del cabello sano y fuerte.
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B3 (que se encuentra en el trigo, el arroz, el atún, el pollo y los tomates secados al sol) favorece el brillo
La vitamina B7 (que se encuentra en los guisantes, las lentejas, el pescado y los productos lácteos) restaura la fragilidad del cabello y promueve un crecimiento más fuerte.
El ayuno y la biotina (que también se encuentran en legumbres, lácteos, carnes y pescados) ayudan a regenerar.
Vitamina C.
Además de ayudarnos a defendernos, también aumenta el flujo de sangre a los folículos pilosos.
Lo que facilita el flujo de nutrientes y favorece el buen crecimiento.
Se puede encontrar en fresas, naranjas, mandarinas y kiwi.
Vitamina D.
Ayuda a crear nuevos folículos, los pequeños poros en el cuero cabelludo donde puede crecer cabello nuevo.
Conocida como la vitamina del sol porque el cuerpo la necesita para producirla, también se encuentra en el queso, las verduras de hoja verde, las semillas y los pescados grasos.
Vitamina E
Un antioxidante y va incentivando el desarollo del cabello.
Se puede encontrar en semillas de girasol, aceites vegetales y frutos secos como almendras, espinacas y aguacates.
Me llamo Carlos Lázaro, soy entrenador personal personal y nutricionista profesional y mi objetivo es democratizar el conocimiento y ayudar a las máximas personas posibles a mejorar sus vidas y transformar sus cuerpos. Gracias.
