Minerales y vitaminas que previenen de forma natural la pérdida de memoria

15 de agosto de 2023

Minerales y vitaminas que previenen de forma natural la pérdida de memoria, La dieta es uno de los factores más importantes que afectan la salud del cerebro, entre muchos otros.

¿Qué alimentos contienen los ingredientes que ayudan con el rendimiento, la capacidad de atención y la concentración?

Investigaciones científicas recientes demuestran que la memoria y la inteligencia están influenciadas por la dieta de una persona, así como por la genética y el entrenamiento mental.

Los hábitos alimentarios tienen un impacto en la salud cognitiva y el mantenimiento del sistema nervioso.

Por lo tanto, los nutrientes que son buenos para el cerebro deben ser parte de cada dieta.

El metabolismo de las células del sistema nervioso depende principalmente del oxígeno y la glucosa, que son necesarios para su correcto funcionamiento, según estudios de la Universidad de Navarra en España.

Por ello, existen algunos alimentos que son esenciales para su funcionamiento, como las vitaminas B1 y B12.

Cuyas carencias están ligadas a graves alteraciones en la estructura del cerebro y de los nervios periféricos.

Para nuestro cerebro, el acto de recordar (memoria) conlleva un movimiento a nivel de las neuronas, que necesita para ello de una variedad de sustancias o principios nutritivos que le aportan los alimentos.

Contacta a un nutricionista profesional para un adecuado asesoramiento en el tipo de dieta que debes seguir para logar tus objetivos.

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La clave para una memoria nítida Minerales y vitaminas y evitar pérdida de memoria

Estos nutrientes son cruciales para una función cerebral saludable, según la Universidad de Navarra.

El cerebro necesita alrededor del 20% de la energía que consumimos para funcionar correctamente.

Utiliza grasas saludables además de la glucosa de alimentos ricos en carbohidratos como su principal fuente de energía.

La falta de los nutrientes esenciales del cerebro puede hacer que las personas sean más propensas a experimentar síntomas como apatía, irritabilidad, nerviosismo, fatiga, falta de atención y problemas de memoria y concentración.

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Se recomienda la ingesta diaria de los siguientes nutrientes para un cerebro sano.

Vitamina B12:

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Antioxidantes, Minerales y vitaminas para evitar pérdida de memoria

Como ayudan en la absorción de carbohidratos, estas sustancias también son esenciales para la función celular saludable.

Dado que están presentes en todos los alimentos y no requieren suplementos, generalmente no hay problemas de deficiencia con estas sustancias.

Las funciones de los principales minerales para el cerebro incluyen.

Evita comer alimentos de rápida absorción, grasas saturadas o ácidos grasos "trans" que elevan los niveles de colesterol "malo" (colesterol LDL).

Demasiada sal (sobre todo en hipertensos) y demasiado alcohol, según la Universidad de Navarra.

Las comidas deben tomarse con frecuencia pero no en exceso, centrándose en productos frescos, frutas.

Alimentos ricos en proteínas que no contengan grasa (pollo, pavo, ternera y conejo son buenos ejemplos).

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Te dejamos un video de nuestro canal de YouTube Método Lázaro sobre 6 alimentos ricos en vitamina C.

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