Mitos comunes sobre los suplementos pre-entreno: desmintiendo los conceptos erróneos
3 de mayo de 2023
Mitos sobre los suplementos pre-entreno, Los suplementos previos al entrenamiento se encuentran entre los suplementos más conocidos y populares.
Su empaque anuncia fórmulas con ingredientes que ayudan a aumentar la energía y la resistencia al mismo tiempo que mejoran el rendimiento durante el ejercicio.
Acude a un Nutricionista deportivo para asesorarte de la manera correcta y te diga si este suplemento te ayudara en tus objetivos.
Pero, ¿son realmente efectivos estos suplementos previos al entreno?
Examinaremos los componentes principales y sus ventajas en este artículo.
- ¿Se puede consumir demasiado antes del entreno?
Es importante seguir siempre las instrucciones al tomar suplementos, incluidos los pre-entrenamientos.
Si tiene sensibilidad a la cafeína o a la beta-alanina, comience con media cucharada diluida en agua para determinar su tolerancia.
Mitos sobre los suplementos pre-entreno¿Es cierto que el pre-entreno ayuda al crecimiento muscular?
Dañas tus músculos de una manera microscópica cuando entrenas fuerza.
Esto es ventajoso porque alienta a su cuerpo a fortalecer y agrandar sus músculos para soportar mejor el "estrés" de sus entrenamientos y al mismo tiempo reparar el daño que ya se ha hecho.
Al optimizar el "impulso de adaptación" y proporcionar BCAA para ayudarlo a aprovechar al máximo su adaptación (por ejemplo, al respaldar la síntesis de proteínas musculares y la reparación muscular), los suplementos previos al entrenamiento pueden ayudarlo a mantenerse más fuerte por más tiempo.
Mitos sobre los suplementos pre-entreno ¿Los suplementos previos al entrenamiento ayudan a perder peso?
Si bien una fórmula previa al entrenamiento no es un suplemento para "perder peso", al mejorar la eficiencia de su entrenamiento, puede ayudarlo a alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico más rápidamente.
Quemará más calorías y perderá peso más rápido si puede hacer ejercicio durante más tiempo y con mayor intensidad.
En la industria del fitness, el pre-entrenamiento es un suplemento dietético que se utiliza con frecuencia para aumentar la energía y el rendimiento durante el ejercicio.
Contiene una variedad de nutrientes que favorecen un mejor rendimiento físico y mental, como cafeína, creatina, beta-alanina, aminoácidos y otros.
El objetivo principal de los suplementos previos al entrenamiento es aumentar la energía, la resistencia, el enfoque y la fuerza de su entrenamiento.
Para que pueda lograr mejores resultados en términos de ganancia muscular, pérdida de grasa y resistencia cardiovascular.
Aunque el pre-entrenamiento puede ser útil para mejorar el rendimiento, es importante tener en cuenta que una nutrición adecuada.
Una buena hidratación y un régimen de entrenamiento constante son esenciales para lograr resultados óptimos de acondicionamiento físico.
Varios mitos previos al entrenamiento que están generalizados en el mundo del fitness incluyen los siguientes.
- El pre-entrenamiento mejora automáticamente el rendimiento:
esto no es del todo cierto porque la efectividad del pre-entrenamiento varía según la calidad del producto, la dosis, la sensibilidad individual a los ingredientes y la nutrición general.
- Todos los suplementos previos al entrenamiento tienen ingredientes nocivos:
La mayoría de los suplementos previos al entrenamiento son seguros y han sido evaluados por la FDA, a pesar de la posibilidad.
de que algunos contengan ingredientes como la cafeína que pueden tener efectos secundarios negativos.
Entrenamiento previo Los suplementos pueden ayudar a aumentar la energía y mejorar el rendimiento del entrenamiento, pero no deben usarse como reemplazo de una dieta saludable.
Para un rendimiento máximo, una dieta saludable y bien balanceada es crucial
No es mejor tomar más pre-entrenamiento de lo recomendado porque hacerlo no mejorará el rendimiento e incluso podría tener efectos secundarios adversos.
Antes de ingerir cualquier suplemento, siempre debe leer las instrucciones del fabricante y hablar con un proveedor de atención médica.
Aunque el pre-entrenamiento puede ayudar a aumentar la energía y el rendimiento del entrenamiento, no es necesario para obtener resultados en el entrenamiento.
Los tres componentes principales para lograr los resultados del entrenamiento son la constancia, el esfuerzo y una buena alimentación.
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Me llamo Carlos Lázaro, soy entrenador personal personal y nutricionista profesional y mi objetivo es democratizar el conocimiento y ayudar a las máximas personas posibles a mejorar sus vidas y transformar sus cuerpos. Gracias.
