Modrić, que ahora tiene 37 años, ha logrado mantener su característica forma física gracias a una dieta estricta
21 de junio de 2023
La dieta de Luka Modric, uno de los futbolistas más destacados del mundo, es un factor clave en su rendimiento físico y en su habilidad para mantenerse en la cima de su carrera.
La "dieta Zidane" aboga por evitar las carnes rojas y comer únicamente carnes blancas a la brasa, así como pescados cocidos oa la plancha.
Más allá de los días que no esté, bebe poca agua y haz cenas lo más modestas posibles.
Con la ayuda de un nutricionista deportivo puedes lograr mejorar tu rendimiento físico y lograr tus objetivos.
El futbolista croata alteró estrictamente su dieta hace unos años tras escuchar a Zidane.
Sin embargo, este no es el único ajuste que ha hecho el croata a su régimen; Pintus, el preparador físico italiano del Real Madrid.
Creó un plan personalizado para él que priorizaba los esfuerzos de ritmo cardíaco alto y los combinaba con carreras de 400 a 500 metros para ganar profundidad.
El resultado ha sido espectacular y prácticamente imbatible.
Durante casi diez años, Luka Modric ha estado entre los mejores centrocampistas del mundo.
Aunque se pensaba que la victoria del Balón de Oro del croata en 2018 sería la última, ha seguido desempeñando un papel fundamental para el Real Madrid y la Selección.
La elección de su alimentación es una de las claves de su éxito
Hizo ejercicio con Zinedine Zidane en 2021, quien le sugirió un cambio drástico en su dieta.
Tenía 35 años en ese momento y existía la preocupación de que pudiera estar perdiendo fuerza.
Al igual que otros futbolistas con cuerpos marcados como Marcos Llorente, decidió adherirse a la dieta paleo.
Por lo tanto, Modrić solo podría consumir alimentos unas dos veces al día.
Se ejercita en ayunas para asegurarse de utilizar la grasa como combustible, manteniendo el tono de su masa muscular.
Carne, huevos, frutas y verduras son algunos de los alimentos favoritos de Modric.
La clave de la dieta paleo es que los alimentos deben ser de la máxima calidad, aunque solo se consuman ocasionalmente.
Carnes frescas, huevos, frutas y verduras son lo que come con mayor frecuencia. Tampoco puede faltar un pez.
Carlo Ancelotti tuvo que darle medicación a Modric para ponerlo en forma para los partidos que quedaban de la temporada porque se mostró muy agotado cuando regresó del Mundial de Qatar.
Junto a Toni Kroos, ha sido titular en los partidos más cruciales.
Luka Modrić le declaró la guerra a la comida rápida
Luka es muy exigente con lo que come, lo cual es otra consideración importante.
El centrocampista croata descubrió una curiosa técnica para acelerar su metabolismo además de mantener una dieta equilibrada y evitar a toda costa la comida chatarra.
Luka Modrić se abstiene de comer a partir de las 20.00 horas.
También hace un esfuerzo por limitar la cantidad de carbohidratos en su última comida del día para ayudarlo a quemar grasa mientras está en su descanso.
Esto solo será posible en una posición de campo tan exigente a través de un riguroso régimen de entrenamiento que, además de mantenerlo en buena forma, le asegurará la fuerza necesaria en sus articulaciones y ligamentos para realizar acciones de alto impacto.
Por eso, Luka Modrić empezó a entrenar con el preparador físico Vlatko Vucetic hace unos años.
Vucetic crea un programa de ejercicio diario único para sus clientes.
Antes de cada práctica y juego, usa una banda elástica durante 30 minutos, según Vlatko Vucetic, quien luego comenzó a responder consultas sobre su cuidado.
Su cuerpo parece estar cubierto de resortes a medida que sus músculos se vuelven más flexibles.
Luka Modrić ya ha hecho una elección
Tras la derrota de Croacia ante España en la final de la Nations League, el centrocampista Luka Modrić se dirigió a los medios de comunicación para analizar el partido y, de paso, volver a abordar las dudas sobre su futuro.
El contrato del balcánico con el Real Madrid expira el 30 de junio.
He tomado una decisión sobre mi futuro, y no diré ni haré ningún anuncio hoy, dijo.
El jugador debe decidir en última instancia si se une al Al Hilal en Arabia Saudita o se mantiene conectado al cuadro blanco por una temporada más.
Te dejo un video de nuestro canal de YouTube Método Lázaro
Licenciado en Nutrición y Dietética.
Soy un nutricionista y dietista apasionado por la nutrición deportiva, enfocado en ayudar a los deportistas a optimizar su rendimiento y mejorar su recuperación.
