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¿No bajas de peso? ¡Podría ser tu tiroides!

5 de octubre de 2023

¿Sabías que más de un millón de personas en España no saben que tienen hipotiroidismo? Según estudios, este mal es más frecuente en mujeres adultas (afecta al 2% de la población femenina), que en varones (0,1%). En estos casos, bajar de peso puede tener un desafío adicional, ya que esta afección ralentiza tu metabolismo, evitando que pierdas calorías. Sin embargo, haciendo un descarte y llevando un tratamiento médico adecuado, puedes lograr tu objetivo de bajar esos kilos extras.

Si no bajas de peso, acude al médico

Si crees que estás siguiendo una alimentación adecuada y una rutina de ejercicios frecuente, es momento de que acudas a un médico especialista en endocrinología y descartar una posible alteración de tu tiroides. Y es que el hipotiroidismo es, prácticamente, una enfermedad silente, pero que afecta tu metabolismo haciendo que funcione más lento de lo normal.

Esto trae también otras señales que a veces no lo tomamos en cuenta o lo vemos como casos separados. Por ejemplo, la piel se torna más reseca, se cae el cabello, te sientes cansada, te desconcentras, puede haber períodos menstruales irregulares y hasta puedes sentir dolor en las articulaciones.

Un tratamiento acorde a tu objetivo de bajar de peso

Si tu descarte fue positivo, tu médico te indicará el tratamiento más adecuado para ti. Regularmente, para nivelar las hormonas tiroideas se prescribe la levotiroxina que, acompañada por un cambio nutricional y un adecuado plan de ejercicios, lograrás los resultados esperados.

En tu alimentación

Una alimentación rica en frutas y verduras ayudará a que bajes de peso de manera efectiva.

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En cuanto a los ejercicios

Deben ser de forma regular para ayudar a acelerar tu metabolismo y quemar calorías. Los ejercicios cardiovasculares, como correr, caminar, nadar, andar en bicicleta, combinados con ejercicios de fuerza, son ideales para quemar rápidamente calorías y tonificar.

La técnica de Pilates te ayudará a bajar de peso, además de mejorar la flexibilidad y resistencia.

Controla el estrés

El estrés crónico puede afectar negativamente la función de la tiroides y el peso corporal. Practicar técnicas de manejo del estrés, como la meditación, el yoga o la respiración profunda, puede ser útil.

Monitorea tu progreso

Cuando uno es diagnosticado de hipotiroidismo, lo recomendable es llevar periódicamente un control con tu médico, el nutricionista y tu entrenador personal. Juntos y en equipo, lograrán que tu estado de salud sea el más óptimo, controles el peso y puedas vivir de la mejor manera. Es importante también que lleves un registro sobre tu progreso. Esto te ayudará a hacer ajustes si es necesario.

Te dejamos un video de nuestro canal de YouTube Método Lázaro sobre: Equilibrando la Glucosa y los Carbohidratos! DATO IMPORTANTE 


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