Te desvelamos los 5 trucos infalibles para no saltarte la dieta
10 de marzo de 2023
¿Cansado de estar siempre a dieta? Te revelamos los 5 trucos infalibles para no saltarte la dieta nunca más.
Si estas continuamente a dieta, y tras un tiempo recuperar todo lo perdido y un poco más.
Si ya las has probado todas pero no consigues tu objetivo.
Te traemos estos 5 trucos te servirán de gran ayuda en tu día a día para no saltarte la dieta, para dejar de verla como una dieta que te maltrata y por fin conseguir tu objetivo y mantenerlo en el tiempo.
Y es que la forma en que lo enfocamos antes de empezar puede hacer que se convierta en un éxito.
Objetivo claro y conciso te hará no saltarte la dieta
Establece un objetivo claro y conciso.
¿Qué quiere decir?
Valorarlo bien, piensa lo que necesitas y lo que deseas.
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Y ahora pon el objetivo, cuanto más concreto sea mejor.
Por ejemplo:
- Perder 5 kilos de grasa corporal.
- Aumentar la masa muscular para tener más fuerza.
- Perdida de grasa para ser más rápido y tener menos impacto cuando corres.
Medir el progreso
La bascula suele ser el objeto con el que la gran mayoría mide el progreso. Te proponemos una alternativa.
Deja de lado la bascula y hazte con un diario.
Estarás pensando que es para apuntar tus medidas, y sí una parte es esto.
Pero lo más importante y es lo que tendrá un gran poder. Empieza a medir las cosas que te cuestan en tu rutina.
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Por ejemplo si has podido dejar de ir a la compra en coche porque ahora tienes la fuerza y la resistencia para traerla caminando, o si has podido subir a casa por las escaleras sin ahogarte o que ya no te duelen las rodillas al agacharte para limpiar el horno.
Medir como el progreso te hace más sencilla la vida será muy motivador.
Crear un entorno seguro para no saltarte la dieta te dará un empujón importante
Y es que tiene mucha razón ese dicho “solo llegarás rápido, y acompañado llegarás lejos”
Es posible que ya tengas un entorno donde siempre te motiven y apoyen, o que por el contrario no sea así, pero no te apures, sea como sea hay otros caminos.
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Un nutricionista y un entrenador personal harán de estas tareas más sencillas.
Infórmate sobre el proceso, y así podrás charlar con otras personas que se encuentren en situaciones similares a la tuya.
Y así poco a poco ir ampliando el circulo que te rodea y se trasforme en una red segura, que cuando vayas a decaer te sostengan.
Deporte
No vuelvas a usar el deporte como castigo para ver tu cuerpo más pequeño.
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El deporte es necesario para nuestro cuerpo y mente, aportándonos muchos beneficios más allá de tener unos músculos grandes.
- Y es que oxigena nuestro cerebro para que rinda mejor.
- Es un factor protector contra la depresión.
- Reduce el riesgo de padecer Diabetes tipo 2.
- Regula nuestra presión arterial.
Y así podemos seguir con muchos más beneficios. Así que tomate un tiempo, lee, investiga, prueba… Hasta que encuentres el deporte que te apasiona y lánzate a practicarlo de forma habitual.
No te prohíbas alimentos
Normalmente posicionarnos de forma extremista en alguna acción suele provocar que en mayor o menor tiempo no podamos sostenerlo y nos vayamos al otro extremo.
Esto mismo pasa con las dietas, cuando nos lo quitamos todo, en un tiempo caeremos en darnos un atracón de todo eso que estamos restringiendo.
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Es una realidad que nuestro cuerpo necesita nutrientes y energía para funcionar de forma optima, y lo que a veces no nos paramos a pensar es que nuestra mente y la parte social también lo necesita.
La comida tiene una parte hedonista muy importante, y es necesario disfrutar de ella.
En nuestra sociedad estamos muy acostumbrados a celebrar con comida, reunirnos con amigos alrededor de la mesa.
En lugar de hacer una restricción brutal, la próxima vez prueba a limitarlo.
Ese trozo de chocolate, esa cerveza del sábado o la paella de tu madre de los domingos…
Planifícalo en tu cabeza, y asigna una porción que te satisfaga y que no rompa el déficit calórico.
Cuando llegue el momento disfrútalo, tanto de la comida como de tus familiares y amigos.
Me llamo Carlos Lázaro, soy entrenador personal personal y nutricionista profesional y mi objetivo es democratizar el conocimiento y ayudar a las máximas personas posibles a mejorar sus vidas y transformar sus cuerpos. Gracias.
