¿Te cuesta dormir por la noche? Así deberías cenar

16 de junio de 2023

El sueño reparador es esencial para nuestra salud y bienestar. Sin embargo, muchas personas suelen tener dificultades para conciliar el sueño por la noche. A menudo, nuestros hábitos alimenticios y la forma en que cenamos pueden afectar nuestra calidad de sueño. En este artículo, exploraremos por qué nos cuesta dormir por la noche y cómo una correcta alimentación podría ayudarnos.

Razones por las que nos cuesta dormir por la noche

Cuando tenemos dificultades para conciliar el sueño de noche, solemos debatirnos entre las sábanas, incluso a pesar del cansancio. Muchos de estos factores incluyen:

Olvídate de beber cafeína antes de irte a dormir. Reemplázalo por infusiones como valeriana.

¿Cómo deberías cenar si te cuesta dormir por la noche?

Una cena adecuada puede hacer la diferencia entre el insomnio o un sueño reparador. Aquí, algunas pautas:

Prioriza hacer ejercicio por la mañana.

Los mejores alimentos para que no te cueste dormir por la noche

Estos son los alimentos que sí o sí deberías incluir en tus cenas para conciliar el sueño:

Aliméntate saludable y variado.

¿Puedo hacer ejercicio por la noche?

Claro que sí. Pero debes hacerlo al menos 3 horas antes de acostarte, sino estarás demasiado activo y evitará que duermas bien. Si puedes, es mejor hacerlo por la mañana o la tarde, pero si no puedes evitarlo hazlo temprano o procura que no sea tan intenso. Si tienes más dudas, consulta con tu entrenador personal más cercano.

Te dejamos un video de Youtube de nuestro canal Método Lázaro:

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