10 ventajas para la salud de la actividad deportiva
14 de marzo de 2023
10 ventajas para la salud de la actividad deportiva, El deporte es salud es un adagio de uso común.
El impacto del ejercicio regular en nuestra salud es mucho mayor de lo que creemos, según los estudios, por lo que es importante que reconozcamos el valor del deporte.
Estas 10 ventajas de hacer deporte son más que suficientes para añadir ejercicio regular a tus días, independientemente de tu nivel actual de actividad o forma física.
Reducir la tensión.
¿Qué tal un paseo por el parque de camino a casa después de un día desafiante en el trabajo? Al aumentar la concentración de norepinefrina, una sustancia química que puede moderar la respuesta del cerebro al estrés, esa caminata milagrosa reducirá su nivel de estrés y mejorará la capacidad de su cuerpo para manejar el estrés mental.
- Mejora la apariencia física.
Tu cuerpo necesita una cierta cantidad de calorías y nutrientes cuando haces ejercicio para darle todo lo que tiene y, lo más importante, para asegurar tu recuperación.
Una vez que se acostumbre a hacer ejercicio, notará rápidamente que su cuerpo necesita alimentos nutritivos porque el ejercicio y la nutrición van de la mano.
Aumenta la confianza en uno mismo.
Tanto la autoestima como la percepción que tienes de ti mismo pueden mejorar con la actividad física. Posiblemente una de las mejores ventajas de participar en deportes.
En pocas palabras, te sientes mejor y te ves mejor.
El ejercicio puede mejorar su percepción de su propio atractivo y ayudarlo a estar más en sintonía con su cuerpo, independientemente del peso, el sexo o la edad.
- previene el envejecimiento cognitivo.
El hipocampo es una de las estructuras cerebrales más importantes que es crucial para la memoria y el aprendizaje. El ejercicio regular y una dieta saludable producen una serie de sustancias químicas en nuestro cerebro que pueden retrasar el deterioro cognitivo al prevenir la degeneración del hipocampo.
- Facilita el sueño.
El cansancio físico que provoca una sesión de entrenamiento nos predispone a dormir más rápido y más profundamente, lo que hace que nos sintamos con más energía por la mañana. ... a.............
- Impulsa tu vida sexual.
El ejercicio regular aumenta la libido, lo que aumenta la libido y te hace sentir mejor y más activo en general. Estos incluyen la liberación de testosterona, la reducción de los niveles de estrés o la promoción de un entorno más propicio para dejar que el deseo sexual se vuelva salvaje.
Adicciones bajo control para la salud
Un neurotransmisor llamado dopamina se libera en circunstancias placenteras. Algunas personas se vuelven adictas a los estímulos que la provocan (alcohol, drogas o sexo). El ejercicio es extremadamente beneficioso en las terapias de recuperación de adicciones porque también puede producir dopamina.
- Aumento de la producción.
Una caminata rápida puede ser la respuesta a un día en la oficina donde nada te inspira. Los trabajadores que dedican tiempo todos los días al ejercicio son más efectivos, eficientes y energizantes que los que no lo hacen. Es una gran idea hacer ejercicio a primera hora de la mañana.
- Impulsa tu creatividad.
Hasta dos horas después de un entrenamiento, obteniendo tu frecuencia cardíaca up puede despertar sus jugos creativos. Ponte las zapatillas y sal a correr la próxima vez que necesites un impulso de creatividad para revitalizar tanto tu cuerpo como tu mente.
Buscas asesoramiento para tu rutina de ejercicios contáctame te ayudo Entrenador personal Barcelona
Conserva su motivación para la salud
Mantener un estilo de vida saludable y observar los efectos en nuestro bienestar físico y mental puede ayudarnos a mantenernos motivados en todas las facetas de nuestra vida. Los beneficios para nuestra autoestima cuando nos fijamos metas pequeñas y las cumplimos van más allá de las obvias.
Me llamo Carlos Lázaro, soy entrenador personal personal y nutricionista profesional y mi objetivo es democratizar el conocimiento y ayudar a las máximas personas posibles a mejorar sus vidas y transformar sus cuerpos. Gracias.
