El entrenamiento de Paul Rudd para convertirse en Antman
27 de marzo de 2023
En "Ant-Man and the Wasp: Quantumania", interpretado por Paul Rudd, quien inicialmente admitió que no quería estar en la portada de Men's Health, el actor de 53 años repite su papel como Ant-Man.
Luego llegó el momento de preguntarle cómo pudo continuar con ese legado y llevarlo a la pantalla grande después de enterarse de que su abuelo culturista era la fuente de su músculo.
Para ser claros, no hizo nada particularmente notable para prepararse para Ant-Man: contrataron entrenadores, levantaron pesas, evitaron el azúcar, perdieron peso y mostraron abdominales.
Ni siquiera está cerca de ser la historia de transformación más importante en una película de superhéroes.
Este premio es para Kumail Nanjiani, quien interpretó a Kingo en la película Eternals de Marvel Cinematic Universe.
La forma en que describe el año de preparación que le llevó rodar la primera película de Ant-Man, así como la correspondiente preparación a la que se sometió para las siguientes películas de Marvel (Capitán América: Civil War, Ant-Man and Wasp y Avengers: Endgame ), sin embargo, realmente me afecta.
Parece estar tratando de ayudar a cualquier persona que conozca los fundamentos del ejercicio físico, pero que con frecuencia tenga dificultades para explicarlo de acuerdo con un programa.
Dormir es la única actividad en la que se involucra Paul Rudd para mantener su resiliencia y felicidad a la edad de 53 años.
Cuando se le pregunta a Paul Rudd en una entrevista sobre el consejo más crucial y la clave para tener un cuerpo de superhéroe y ser feliz, cubre sus ojos con las manos y responde: "Duerme. Con el tiempo, empeora progresivamente". por lo tanto, la dieta.
Los pesos vienen después.
Cardio viene después.
Las personas preguntan con frecuencia sobre mi rutina de ejercicios, hábitos de bebida, ingesta de carbohidratos y frecuencia de consumo de comida rápida.
Paul Rudd toma esta actitud todos los días.
Bebo una taza de café y hago ejercicio antes de comer nada.
Nunca había levantado pesas antes de Ant-Man, pero desde que comencé a hacerlo al menos tres veces por semana.
Y he descubierto mucho sobre cómo responde mi cuerpo a la comida, cómo responde al ejercicio y cuánto afecta mi estado de ánimo.
Me siento mejor cuando uso este disfraz y actúo como un superhéroe mientras estoy fuera de casa. Actualmente, me siento menos como un fraude.
"Todos los días, Paul come muchos huevos y salmón. batidos que solo tienen proteína y agua, sin fruta. Aunque puede parecer amenazante, no lo es.
Aprecio el patrón. Y romper con esa rutina lo hace sentir incómodo.
Como muchos de nosotros, Rudd se ha vuelto dependiente de la rutina. Los seres humanos requieren rutinas.
Es un buen enfoque
Entonces, ¿cómo lo lograste? Rudd primero cambió sus hábitos alimenticios al adoptar la "Propuesta de Chris Pratt" para transformar su físico.
Pratt perdió 60 libras (27 punto 2 kg) para su papel en "Jurassic World" en solo seis meses. Después de eso, siguió trabajando duro y mantuvo una dieta muy saludable para "Guardianes de la Galaxia".
Rudd hizo una broma sobre su dieta y dijo: "Elimina cualquier cosa divertida durante un año y luego puedes jugar al héroe".
Rudd le reveló a People que, además de su extraño estilo sin carbohidratos dieta, también dejó el alcohol durante un año completo y esencialmente cambió todo su estilo de vida para concentrarse solo en comer y hacer ejercicio.
Su declaración, citada por la revista, fue que "Mi día se enfocaba en el estado físico y la salud, eso era lo primero.
Hubo momentos en los que luché para hacer ejercicio.
Sin embargo, el resto de mi día tenía que planificarse en torno a los entrenamientos.
Me contraté para hacerlo por una razón. No estaba haciendo eso al azar, eso habría sido mucho más difícil ".
Siguió un régimen riguroso, lo que probablemente explica por qué tenía la reputación de tener abdominales duros como rocas.
Además de los rigurosos entrenamientos en el gimnasio que implicaban muchos "giros, giros y ese tipo de cosas", Brendan Johnston de CrossFit BMF reveló a Muscle and Fitness que Rudd realizó muchos levantamientos con mancuernas, entrenamiento con pesas, saltar la cuerda, tirar -ups, y ejercicios abdominales. ".
Según Johnston, tiene una ética de trabajo incansable. Una vez que se propone algo, es tenaz y lo logra. desde la dieta hasta el uso de suplementos y el ejercicio matutino. M., nunca presentar una queja. Trabajó duro, para decirlo simplemente. ".
Si alguna vez te has preguntado cómo sería un día a partir del diario de comidas de Rudd, estás de suerte gracias al presentador de CNN, Jake Tapper.
Su amigo estaba tan inspirado por su transformación que decidió comenzar una versión modificada.
"Me mostró cómo puede verse un hombre judío de mediana edad de 47 años", dijo Tapper a Bon Appétit. Su dieta inspirada en Chris Pratt, en opinión de Tapper, carecía de "diversión", pero fue increíblemente efectiva para ayudarlo en su intento de perder peso.
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Cuando Tapper prepara el desayuno por primera vez, consiste en un tazón pequeño de avena y una fuente de proteínas, como huevos duros.
Después de su entrenamiento, consume un batido de proteínas a última hora de la mañana con plátano, mantequilla de almendras, leche de almendras y hielo antes de masticar una ensalada "aburrida" con arándanos y pollo crudo y un aderezo de aceite y aceite. vinagre.
Consume un segundo batido de proteínas al final de la tarde, seguido de una cena similar al almuerzo. Tapper afirma que ya ha perdido 12 libras (5 punto 44 kg) y que actualmente no tiene planes de dejar de hacerlo.
Me llamo Carlos Lázaro, soy entrenador personal personal y nutricionista profesional y mi objetivo es democratizar el conocimiento y ayudar a las máximas personas posibles a mejorar sus vidas y transformar sus cuerpos. Gracias.
